Du liegst mal wieder wach im Bett und kannst nicht schlafen? Dein Blick geht zum Wecker und du denkst: „Mist, bald wird es hell und ich muss wieder aufstehen, obwohl ich noch gar nicht geschlafen habe“. Je mehr du dich darüber ärgerst, desto schwieriger fällt dir das Einschlafen. Wenn jetzt noch dein Partner neben dir schnarcht, ist alles vorbei.
Mit folgender Yoga-Atemübung konzentrierst du dich auf deinen Atem und wirst mit jedem bewussten Atemzug ruhiger und schläfriger.
So geht’s: