Am Samstag waren wir bei uns in Winsen auf dem indischen Lichterfest „Diwali“, das von der DIG-Winsen (deutsch-indischen Gesellschft e.V.) organisiert wurde.

Das Lichterfest hat in Indien, bzw. in vom Hinduismus geprägten Ländern, nahezu den gleichen Stellenwert wie bei uns Weihnachten und wird über mehrere Tage gefeiert. Alles wird mit unzähligen Lichtern geschmückt.

Nord- und Südindien schreiben dem Diwali unterschiedliche Bedeutung zu. Im Norden beginnt mit Diwali das neue Jahr und es wird zu Ehren des Gott Rama und seiner Frau Sita sowie seinem Bruder Lakshmana gewidmet, die aus einem über 10-jährigen Dschungel-Exil zurück in ihre Heimatstadt kamen. Damit sie in der Dunkelheit den Weg finden, wurden Öllampen am Rand des Weges aufgestellt.

Im Süden Indiens hingegen wird das Fest Krishna gewidmet, der einen Dämonen besiegt und damit 16.000 Frauen befreit hatte, die der Dämone in Gewahrsam hatte.

Es ist aber sowohl in Nord- als auch in Südindien ein sehr fröhliches Fest, bei dem viel getanzt und gesungen wird, wie auch das Rahmenprogramm zeigte:

Die Bolly-Girls, zwei unglaublich süße und talentierte 11-jährige Mädchen, haben den Saal mit ihren Bollywood-Tänzen verzaubert. Das Music Ensemble of Benares hat ebenfalls eine abwechslungsreiche Musik-Tanz-Show zum Besten gegeben. Des besondere daran ist, dass der Kathak (klassischer indischer Tanz) und der Flamenco (Spanien) miteinander verbunden werden. Das Ergebnis ist äußerst rhythmisch und geht ins Blut.

Nach Mitternacht, ging ein gelungener Abend zu Ende
Eure Diana

Foto: © SueSchi @ Pixelio

Das Om des Tages, das ich gefunden habe, stammt diesmal von einer Frau, von der ich bisher noch nie etwas gehört hatte.

Wer sein Glück nicht in sich selber finden kann, wird es unnötigerweise anderswo suchen.

Meiner Meinung nach, könnte dieses tiefgründige Zitat genauso gut auch von Buddha sein. Oder, was meint Ihr?

Liselotte von der Pfalz, die von 1652 – 1722 teils in Deutschland, teils in Frankreich lebte, schrieb zeitlebens ca. 60.000 Briefe meist an ihre Halbschwester. 5.000 sind noch immer erhalten – beeindruckend. Quelle: Wikipedia

Angenommen, sie hat mit 10 Jahren das Schreiben begonnen, dann wären das 3 Briefe pro Tag, was absoluter Wahnsinn ist.

Nach diesen Informationen würde ich annehmen, dass das Zitat eher am Ende ihres Lebens entstanden ist und sie lange nach ihrem Glück gesucht hat.

Ein schönes Wochenende wünscht euch
Eure Diana

Die Gründer des Jivamukti-Yoga, Sharon Gannon und David Life, waren zu Gast in Hamburg und gaben an 3 Tagen ihre Workshops für fortgeschrittene Yogis.

Mein Mann, Jessica und ich hatten uns einen der heiß begehrten „Matten-Plätze“ im East-Hotel gesichert und waren gespannt auf das Programm.

Passend zu Sharons Buch „Yoga and Vegetarianism“ wurden die nächsten 2,5 Stunden Patanjalis Sutren II.30 und II.35 gewidmet, die wir dann sowohl in Sanskrit als auch in englisch gesungen haben.

Vereinfacht ausgedrückt, bedeuten diese:

Es gibt 5 Grundsätze, wie ein Yogi sich in Bezug auf andere Menschen verhalten sollte: Verletze sie nicht, belüge sie nicht, bestehle sie nicht, missbrauche sie nicht sexuell und sei nicht so gierig, dass es dazu führt, dass sie verarmen.
Wenn du aufhörst andere zu schädigen, werden auch sie aufhören, dir zu schaden.

Beim ersten Om, ging solch eine Energie durch den mit ca. 100 Leuten gefüllten Raum, dass ich eine Gänsehaut bekommen habe. Überflutet von Glückshormonen habe ich mich selbst an schwierige Yoga-Übungen herangewagt und war teilweise so gut wie noch nie.

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Wer von uns macht nicht gerne Urlaub? Und fahren wir nicht alle gerne an unvergessliche und traumhaft schöne Orte? Wie wäre es, wenn man dies zusätzlich mit der Leidenschaft „Yoga“ verbinden könnte? Z.B. in einem Yoga-Retreat.

Was ist ein Yoga-Retreat?
In einem Yoga-Retreat (engl. Rückzug) ist man fernab des Alltags und kann seine Seele mal richtig baumeln lassen. Die Akkus werden wieder aufgeladen und man findet sich selbst.

Meist liegen diese Anlagen in Mitten der Natur. Der Gaumen wird mit gesundem, größtenteils veganem oder vegetarischem Essen verwöhnt und natürlich nicht zu vergessen, das große Yoga-Angebot. Einige Anlagen runden das Angebot noch mit Ayurveda-Anwendungen ab.

Der Vorteil an einem Retreat ist, dass man Menschen trifft, die die Begeisterung für Yoga teilen.

Wer schon immer mal von einem Yoga-Urlaub geträumt hat, der bekommt mit dem heute erschienenen 300 Seiten starken Buch „Great Yoga Retreats“ von Kristin Rübesamen, sicherlich noch mehr Lust. Außer wunderschönen Bildern gibt es noch allerhand Informationen wie man das für sich richtige Retreat finden kann, u.a. Yoga-Stil, Yoga-Lehrer, Adressen, Spa-Anwendungen, Freizeitmöglichkeiten und ganz allgemeine Hinweise zur Anlage.

Es werden nicht Luxusanlagen vorgestellt, sondern auch spartanische Ashrams in dem Geburtsland des Yoga: Indien. Weitere Retreats in Mexiko, Kalifornien oder wer nicht ganz so weit reisen mag, auch in Italien. Aber Vorsicht Suchtgefahr, wer einmal da war, will wahrscheinlich immer wieder hin

Aktuell bei Amazon für 29,99€, im Taschen Verlag erschienen. Erhältlich in Deutsch, Englisch und Französisch.

Wer ist die Autorin?
Die in München geborene Kristin Rübesamen lebt mit ihrer Familie, nachdem sie viele Jahre in New York wohnte, inzwischen in Berlin. Neben ihrem Job als Yoga-Lehrerin arbeitet sie parallel u.a. für Zeitungen und TV.

Fazit: Selbst wenn man sich am Ende gegen ein Yoga-Retreat entscheidet, kann man sich vom Sofa aus an die schönsten Fleckchen der Erde träumen. Auch ideal als Weihnachtsgeschenk!

Schönes Fernweh
Eure Diana

Wow, heute habe ich die Zahl von 108 Artikeln rund um Yoga, Meditation, Ayurveda und Indien erreicht.

Als ich anfing, hätte ich nicht gedacht, dass mir sooo viel einfällt, um euch, liebe Leser, tagtäglich mit neuen Geschichten zu versorgen.

Heute weiß ich, dass meine Ideen noch lange nicht erschöpft sind, eher im Gegenteil. Ich freue mich natürlich auch über eure Anregungen.

Derzeit arbeite ich noch an meinem Yoga-ABC (www.yoga-abc.de) und daran, dass es demnächst mehr Yoga-Videos von mir geben wird.

Ihr werdet euch nun wundern, warum ich ausgerechnet den 108. Artikel und nicht  den 100. Yoga-Artikel hervorhebe, doch andere Länder andere Sitten  Im Yoga hat nicht die Zahl 100 eine magische Kraft, sondern die 108!

Die heilige Zahl 108 taucht immer wieder auf. Warum ist das so?

Hier kommen einige Erläuterungen:

• Der indische „Rosenkranz“ der Hindus nennt sich Mala und besteht aus 108 Perlen (plus eine Perle für den Guru). Dies findet sich auch im Buddhismus in Japan und Tibet wieder.
• Man kann 108 unterschiedliche Gefühle empfinden.
• Indien besitzt 108 heilige Stätten.
• Angeblich haben Shiva, Vishnu und Ganesha 108 verschiedene Namen.
• Shiva kann in 108 vielfältigen Stellungen tanzen.
• Man sagt, dass durch unser Herz-Chakra, dem Anahata-Bereich 108 Energiekanäle fließen.
• Eine andere Erklärung ist das Phänomen, dass die Entfernung von Sonne und Mond zur Erde das 108-fache ihres jeweiligen Durchmessers beträgt.
• Zu Ehren eines Yoga-Lehrers werden oft auch 108 Sonnengrüße (!) hintereinander geübt.
• Wahrscheinlich gibt es auch 108 Begründungen, warum die 108 so bedeutend ist

Hast du noch eine weitere Erklärung? Dann ergänze doch diese Liste über einen Kommentar.

Ich sage 108-mal Danke für eure Treue
Eure Diana

In der letzten Kundalini-Yoga-Stunde haben wir uns ausgiebig mit unserem Nabel-Chakra beschäftigt. Das Nabel-Chakra, das auch als Solarplexus-Chakra oder das dritte Chakra (gelb) bezeichnet wird, liegt ein bisschen oberhalb des Nabels.

Wer jetzt vermutet, dass die Yoga-Übungen dann auch etwas mit dem Bauch zu tun haben müssten, liegt komplett richtig. Das meiste waren tatsächlich Bauchmuskelübungen und Übungen für den unteren Rücken.

Die Yoga-Übungsreihe, die wir dazu gemacht haben, war für mich alles andere als einfach. Das liegt daran, dass mein unterer Rücken leider nicht sonderlich stark ist. In Kombination mit dem Feueratem, kam ich mir z. B. bei dem Bogen, den wir eine Minute gehalten haben, wie ein gestrandeter Wal vor, der nach Luft ringt und kurz vor dem Sterben ist. Wie müssen sich erst Menschen fühlen, die etwas fülliger sind als ich??

Zu unserer allen Freude, übten wir einige Asanas aus der Übungsreihe sogar zweimal. Innerhalb kurzer Zeit, wurde es um meinen Bauchnabel richtig warm.

Wenn wir bei diesem Yoga-Übungs-Set Probleme hätten, sollten wir dies die nächsten 40 Tage jeden Tag üben! Das waren die aufmunternden Worte der Yoga-Lehrerin, die uns gerade noch gefehlt hatten

Danach haben wir die hart erarbeitete Energie mit „Sat Kriya“ in die oberen Chakren verteilt. Durch diese Übung kann kreative und geistige Energie entstehen.

In der anschließenden Entspannungsphase war ich dann so platt, dass ich mal wieder total weg gesackt bin.

Was hat unser Nabel-Chakra überhaupt für eine Bedeutung?
Es ist auf der physischen Ebene mit unserem Verdauungs- und Nervensystem verbunden. Ist unser Nabel-Chakra blockiert, kann sich das in Verdauungsprobleme, Schmerzen im unteren Rücken, mangelndem Selbstbewusstsein, Lustlosigkeit u. ä. äußern.

Vielleicht sollte ich mir das mit den 40 Tage üben noch mal überlegen, denn die folgenden beiden Tage war ich von Bauchmuskelkater ganz schön gebeutelt.
Und da soll noch einer sagen, Yoga sei reiner Mädchensport und nicht anstrengend

Sat Nam
Eure Diana

Das Hamburger Institut für interdisziplinäre Sucht- und Drogenforschung hat in einer Studie herausgefunden, dass der Verbrauch von Schlafmitteln drastisch angestiegen ist. Demnach sollen über 2 Millionen Menschen regelmäßig Gebrauch davon machen. Die Zahl in 5 Jahren wird auf fast 4 Millionen prognostiziert. Auch nimmt das Suchtverhalten immer mehr zu.

Das sind erschreckende Nachrichten. Der Griff zur Tablette ist natürlich einfach. Doch muss das wirklich immer sein? Es gibt sanfte Methoden, wie man Körper und Geist auf den Schlaf optimal vorbereitet.

Hier 4 Alternativen zur Chemie:

1. Aus dem Yoga kennst du vielleicht Augenkissen. Diese sind meist gefüllt mit Lavendelblüten und werden zur Entspannung (Savasana) auf die Augen gelegt werden. In der aktuellen Ausgabe des Yoga-Journals (Nov/Dez 2009) ist eine prima Anleitung, wie man Augenkissen ganz leicht selbst nähen kann.

   

2. Wer nicht nähen kann oder wem das zu viel Arbeit ist, kann sich aus ein paar Tropfen ätherischem Öl und destilliertem Wasser ein prima Schlafelixier mixen. Gerade Lavendel, Kamille oder auch Ylang-Ylang haben die Eigenschaft, dass Sie dem Gehirn helfen, das Stresshormon Cortisol zu regulieren. Einfach deine Lieblingsmischung in eine kleine Sprühflasche füllen, auf das Kopfkissen sprühen und in süße Träume fallen.
3. Der Yoga-Therapeut Jnani Chapman aus den USA empfiehlt eine kleine Massage der Fersen. Eine 10-minütige Aktivierung der Druckpunkte rechts und links neben der Ferse, geben dem Körper die richtigen Impulss zu entspannen.
4. Oder du versuchst es mit dieser wunderbaren Atem-Übung, die dich sicherlich ins Traumland führt.

Eine erholsame Nacht wünscht euch
Eure Diana

Foto: © Günther Schad @Pixelio

Selbst für Menschen wie mich, die morgens einfach noch zu müde sind, um Yoga-Übungen machen zu können, kann nun der Tag trotzdem ganz entspannt mit Yoga beginnen. Wie ist das möglich? Evtl. davon träumen? Ist sicherlich eine Möglichkeit, aber nicht ganz richtig.

Es ist viel einfacher, denn Yoga gibt es nun auch zum Löffeln oder Essen Vorausgesetzt, man eine Müslischale von Keramikmeisterin Kerstin Goschala, die ihr Sortiment mit Yoga-Porzellan und Yoga-Keramik ausgeweitet hat. Die Frühstücks-Palette ist je nach Geschmack in rund oder eckig, wie hier auf dem Foto, erhältlich.

Man hat die Qual der Wahl zwischen 6 verschiedenen Motiven in Form von Yoga-Übungen, z.B. der Kindshaltung, dem abwärtsgerichteten Hund, Krieger 1 oder dem seinen persönlichen Favoriten auszuwählen.

Wer lieber ein etwas kräftigeres Material mag, der entscheidet sich vielleicht für die blaue Keramik-Serie. Auch hiervon kann man sich sein individuell gefertigtes Frühstücks-Set zusammenstellen.

Aus Keramik in weiß gibt es außerdem noch Vasen in 3 unterschiedlichen Ausführungen und Teelichthalter mit einem handbemalten „Om“.

Und nicht zu vergessen: alle Teile werden in Handarbeit in ihrer eigenen Töpferei in Uichteritz (Sachsen-Anhalt) gefertigt.

Bestellen kann man direkt bei Kerstin Goschala unter Yoga-Porzellan oder Yoga-Keramik. Die Preise fangen bei 4 € für eine Untertasse an. Die Müslischale kostet 13 € und die Keramikvase 23 €.

Viel Spaß beim Weihnachtsshopping
Eure Diana

Foto: © Kerstin Goschala