Kennt ihr das Weihnachtslied „In der Weihnachtsbäckerei“? Das dudelt bei mir immer abwechselnd zu „Last Christmas“ vom Wham, wenn ich in der Adventszeit am Backen bin. Vielleicht bin ich altmodisch, vielleicht bin ich auch einfach noch Kind. Ist ja auch egal, Hauptsache ich habe Spaß daran

Hier ein Bild der gesammelten Backkünste aus dem vergangenen Jahr. Okay, ich geb’s ja zu: viele stammen von meiner Mutter

Dieses Jahr möchte ich mich mal an ayurvedischen Sesamkeksen versuchen. Das Rezept habe ich im Natur-Forum gefunden. Ich bin sehr gespannt, ob sie schmecken werden.

Ayurvedische Sesamkekse (ca. 75 Stück)

Zubereitungszeit: 1 Stunde

Zutaten:
300 g Dinkel, feingemahlen
125 g Butter
175 g Vollrohrzucker
90 g Sesam
1 TL Bourbon-Vanille, gemahlen
2-3 EL Joghurt

• Die Zutaten werden zu einem Mürbteig verknetet. Forme daraus zwei Rollen, packe sie in Frischhaltefolie und lege sie für 30 Min. in den Kühlschrank.

• Hole die Rollen wieder aus dem Kühlschrank und schneide sie in dünne Scheiben. Lege diese auf ein gefettetes oder mit Backpapier ausgelegtes Backblech.

• Du kannst den Teig auch ausrollen und kleine Formen ausstechen.

• Die Kekse müssen bei 200°C ca. 10-12 Min. backen.

Lust auf noch mehr Back-Rezepte? Schau doch mal im Natur-Forum vorbei.

Hast du auch einen ganz bestimmten Tick an Weihnachten oder noch ein weiteres ayurvedisches Plätzchenrezept? Immer her damit.

Viel Spaß beim Backen
Eure Diana

Yoga ist für Jeden kann mit Jedem, sogar mit Hiphop.

Vielleicht habt ihr ja genauso viel Spaß damit wie ich.

Nikki “2k” Muller feat. DJ Tanner Baum Squad Productions & STU

Many thanks to my yoga-teacher David Lurey, who found this cool video and shared it.

Also Lautsprecher aufdrehen, zurücklehnen und sich aufs Wochenende freuen.

Einen schönen zweiten Advent
Eure Diana

Heute möchte ich dich dazu verführen, genau JETZT mal zu unterbrechen, was du gerade tust, um zu meditieren – nur ganz kurz. Die Dauer kannst du selbst bestimmen. Versuche 10 tiefe Atemzüge durchzuhalten.

Das geht wirklich ganz einfach und schneller als du denkst. Während du das hier liest, sitzt du wahrscheinlich auf einem Stuhl.

• Bleibe einfach aufrecht sitzen.
• Deine Füße stehen fest auf dem Boden.
• Lehne dich an und lege deine Hände locker auf deine Oberschenkel. Wenn du deinen Geist beruhigen möchtest, dann mit den Handflächen nach unten.
• Atme nun tief durch die Nase ein und sage im Stillen zu dir selbst „sat“ und
• beim Ausatmen durch die Nase „nam“.

Dieses Mantra bedeutet: “die wahre Identität” und wird im Kundalini-Yoga verwendet.
Nach wenigen Atemzügen hast du deinen eigenen Rhythmus entwickelt. Nun beginne dich auf deine Atmung zu konzentrieren:

Wo tritt dein Atem in deine Nase ein? Wo spürst du ihn zuerst? Wie breitet er sich in deinem Körper aus? Geh auf eine spannende Entdeckungsreise.

Hat dich die kleine Atemreise beruhigt? Ist dein Atem langsamer und tiefer geworden oder hat sich vielleicht auch gar nichts verändert.

Ich freue mich, wenn du mir dein Feedback schreibst.

Sat Nam
Eure Diana

Kinder sind unglaublich neugierig und machen gerne alles nach. So auch Sandra Cammanns kleine Tochter Sara. Wenn sie ihre Yoga-Matte ausrollt und ihre Yoga-Übungen startet, macht Lara heimlich mit.

In der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift „active woman“ (Nov./Dez09) berichtet Sandra von ihren Erfahrungen mit Yoga und ihrer begeisterten Tochter.

Am schönsten findet Lara Yoga mit der Mama. Ergänzt mit tollen Strandbildern zeigt Sandra Cammann einige Yoga-Übungen, die sie gemeinsam mit Lara übt.

Wenn auch du Yoga mit deinem Sohn oder Tochter machen möchtest, findest du in dem Artikel noch eine niedliche Bewegungsgeschichte zum Nachmachen.

Wenn dein Kind schon mind. 5 Jahre alt ist, kann es auch schon in einen richtigen Kinder-Yoga-Kurs gehen. Dort wird Yoga kleinen Jungs und Mädchen zwar strukturiert aber auf ganz spielerische Weise näher gebracht.

Mit kleinen Geschichten wird die Phantasie der Kleinen angeregt, die das im Rollenspiel umsetzen. Die meisten Yoga-Übungen kommen aus der Natur (z.B. Hund, Katze, Kuh, Berg, Baum). Mit ein wenig Kreativität kann man tolle Geschichten erfinden und mit Kindern nachspielen.

Nur wenige Yoga-Übungen sind nicht für Kinder geeignet, z.B. fordernde Atemübungen oder einige Umkehrhaltungen.

Zuerst wird herum getollt und dann wird wie bei den Großen entspannt. Hier holen Phantasie-Reisen die kleinen Racker wieder runter. Die meisten Kinder haben auch eine Vorliebe fürs Singen. Sing doch anschließend noch ein kleines Mantra mit ihnen.

Studien zeigen, dass Yoga bei hyperaktiven Kindern erheblich zur Besserung beigetragen hat. Aber nicht nur das. Yoga für Kinder hat noch weitere Vorteile: Verbesserte Motorik, Bessere Erinnerung, Positiveres Verhalten, stärkeres Selbstwertgefühl und vieles mehr.

Wenn du dich für Kinder-Yoga interessierst, kann ich dir den Artikel nur wärmstens empfehlen. Active woman findest du in jedem gut sortierten Zeitschriftenhandel oder direkt auf der Website.

Viel Spaß beim Kinder-Yoga oder beim Yoga mit euren Kindern
Eure Diana

Yoga ist im Trend, da braucht man nur durch den Zeitschriftenladen zu schlendern. Fast in allen Zeitschriften steht etwas über Yoga oder es sind sogar DVDs beigelegt. Ich wollte daher für euch testen, ob diese DVDs wirklich etwas bringen!

Was mir als erstes aufgefallen ist: Yoga-DVDs werden nur bei Frauenzeitschriften beigelegt! Warum eigentlich? Dürfen Männer nicht auch zu ihrer inneren Mitte finden, Stress reduzieren und etwas für Körper und Seele tun? Ich finde, Männer müssten noch viel mehr zum Yoga animiert werden, denn Yoga ist definitiv kein Mädchensport, doch das nur am Rande

Exemplarisch für Viele, habe ich mir die Yoga-DVD, der aktuellen Ausgabe der „Für Sie“, angeschaut.

Die Yoga-DVD besteht aus 2 Übungs-Einheiten á 15 Min.
Der erste Teil, durch den Anna Trökes, eine bekannte Yoga-Lehrerin aus Berlin führt, gefällt mir gut. Allerdings sind die Übungen nicht Zwischendurch mal im Büro auszuführen, sondern im Liegen oder auf den Knien.

Beim “Yoga jetzt“-Part fiel mir auf, das verschiedene Mudras nach ihrem Sanskrit-Namen benannt sind. Für Anfänger ist das auf die Schnelle nicht nachvollziehbar und die Handhaltung ist nicht gut zu erkennen. Hätte man weglassen können.

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