Um mich herum kränkelt es gewaltig. Kaum einer blieb verschont. Von Husten, Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen bis hin zur Blasenentzündung ist alles dabei. Was den Leuten fehlt ist ein Immunbooster, der sie vor der nächsten Krankheitswelle bewahrt.

Mit Ayurveda, kleinen Tricks und Hausmitteln kann viel für ein stabiles Immunsystem tun kann, vorbeugend oder auch dann noch, wenn es dich bereits erwischt hat.

1. Viel Obst und Gemüse essen

Das weiß ja eigentlich auch jeder. Doch wusstest du, dass Gemüse oft mehr Vitamin C hat als Obst? Vor allem Brokkoli, Spinat und Paprika. Bei Obst steht Sanddorn an erster Stelle, gefolgt von den Südfrüchten Orangen, Grapefruit, Mandarinen und Kiwi. Ich presse mir jeden Morgen eine Orange.

2. Genug und das richtige Trinken

Es muss nicht immer Kaffee sein. Das Koffein schwächt unnötig die Nebenniere, die bei Stress nicht genug Adrenalin ausschüttet und so das Immunsystem schwächen kann. Ich trinke derzeit gerne Ingwer-Zitronen-Tee, der gibt mir auch die nötige Energie und wärmt gleichzeitig von innen. Minze-Honig-Tee schmeckt auch prima ungesüßt. 2 Liter täglich dürfen es gerne sein.

3. Lichtquellen suchen

Trotz der Kälte sollte man zumindest einen kleinen Spaziergang machen, damit man wenigstens ein paar UV-Strahlen erhaschen kann. Zusätzlich kann man noch sogenannte „Tageslichtlampen“ anschalten, die den Lichtmangel ein wenig mildern können.

4. Zieh dich warm an

Das Wichtigste ist, dass du nicht frierst. Also warm anziehen. Ein ausgekühlter Körper ist auch viel anfälliger für Viren. Nach dem Duschen kannst du ein wärmendes Körperöl, z.B. mit Arnika verwenden. Wenn du auf dem Sofa sitzt, nimm doch abwechselnd mal deine Füße in die Hand und gib dir selbst eine wärmende Massage. Du wirst sehen, wie gut das tut.

5. Niedrige Luftfeuchtigkeit ausgleichen

Bei diesen Temperaturen werden die Heizungen gerne noch höher gedreht. Das geht aber zu Lasten der Luftfeuchtigkeit. Aber wenn es draußen friert, ist selbst die Feuchtigkeit draußen in der Luft sehr niedrig. Wie wäre es mit einem Luftbefeuchter fürs Wohnzimmer? Ich trockne meine Wäsche in der Kälteperiode klassisch auf dem Wäscheständer im Wohnzimmer. Sieht zwar nicht toll aus, aber so entsteht wenigstens ein bisschen Feuchtigkeit im Raum. Hier weiterlesen… »