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Ja, ich will!
Die Yoga Übung der Pflug (Halasana) ist ein wahrer Jungbrunnen, stärkt das Nervensystem und regt die Schilddrüse an. Bei einer tiefen Atmung werden zusätzlich die Bauchorgane sanft massiert, sowie Nacken, Schulter und Wirbelsäule gedehnt. Diese Asana wird Dich beruhigen und entspannen.
So geht’s:
Yoga macht vor nichts und niemandem halt und hat nun auch die Gothic-Szene erreicht, wie man an folgendem Beispiel sehen kann.
Dieses Video stammt auch aus der Trailer-Reihe für Power of Movement, der kanadischen Stiftung für Arthritis und Autoimmunkrankheiten (AARC).
Eine wirklich tolle Aktion. Ich bin sehr gespannt wie viele Trailer sie noch produzieren?!
Ich halte Euch auf dem Laufenden.
Eure Diana
Der herkömmliche Schwangerschaftskursus, ist oft als verschlafenes und langweiliges Gymnastikprogramm verschrien und wird oftmals vom modernen Prä- und Postnatalen Yoga abgelöst.
Schwangeren-Yoga ist auf die besonderen Bedürfnisse von schwangeren Frauen ausgerichtet. Während der Schwangerschaft finden gravierende Veränderungen im mütterlichen Organismus statt. Der Sauerstoffbedarf erhöht sich, die Herzfrequenz steigert sich, der Blutdruck wird labil, um nur ein paar Beispiele zu nennen. Viele der herkömmlichen Yoga- und Atemübungen sind daher für werdende Mütter nicht geeignet. Ein zu herausforderndes Yoga-Programm bedeutet unnötiger Stress für Mutter und Kind.
Das Vergleichen ist das Ende des Glücks
und der Anfang der Unzufriedenheit.
Soren Kierkegaard, dän. Philosoph, Theologe und Schriftsteller (1813 – 1855)
Dieses Zitat kann man prima auf die Yoga-Practice anwenden. Vergleich Dich nicht mit Deinem Mattennachbarn, der die eine oder andere Yoga Übung besser kann als Du. Mit jedem Vergleich schrumpft Dein Selbstwertgefühl mehr und mehr. Es ist völlig egal, was auf der Yogamatte neben Dir passiert. Wichtig ist, was Du aus Deinen Möglichkeiten machst.
Bei meinen Streifzügen durchs Internet habe ich mal wieder etwas Besonderes für Euch gefunden.
Als ich hinter die Kulisse geschaut habe, stellte ich fest, dass sich hinter dem Yoga-Biker eine ernste und nützliche Sache verbirgt. Dieses Video ist ein Trailer für Power of Movement. Das ist eine kanadisches Stiftung gegen Arthritis und Autoimmunkrankheiten (AARC).
Premieren-Tag!
Heute gibt es den ersten Diana-Yoga-Podcast für Deine Ohren!
Hast Du manchmal Einschlafprobleme? Die Gedankenkreise lassen sich nicht stoppen und Du kannst nach der Arbeit nicht richtig abschalten? Um zu entspannen ist das Runterkommen ein wichtiger Punkt, doch nicht immer gelingt das so einfach wie es sich anhört.
Begleite mich heute auf eine kleine Entspannungsreise. Diese machen wir ganz oft am Ende der Yogastunde und danach fühle ich mich immer ganz ruhig und entspannt. Ich hoffe, dass geht Dir danach genauso.
So geht’s:
In einer der letzten Kundalini Yoga Stunden haben wir eine Mantra Meditation gemacht, die mir so gut gefallen hat, dass ich sie zu Hause für Euch nach gemacht habe. Diese Meditation wurde von Gurudass Kaur Khalsa für das Yogafestival 2001 zusammengestellt. Das Mantra stammt aus dem Sikh Dharma.
Das Lied habe ich bei einem auf Kundalini Yoga spezialisierten Versand gefunden. Vielen Dank an den Ongnamo-Versand, dass ich es benutzen darf.
Meditationssong: Ek On Kar Sate Nam zum Anhören einfach klicken.
So geht’s:
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Viele Fragen sich ob Yoga oder Pilates für sie besser geeignet ist? Oder gar Yoga und Pilates? Was sind eigentlich die Unterschiede, bzw. was haben sie gemeinsam?
Beide vereint, dass sie mit dem Körper arbeiten und eine bessere Flexibilität erzielen, sowie das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Zu bestimmten Tageszeiten sind bestimmte Doshas aktiv. Während der Jahreszeiten ist dies ähnlich. Das Jahr lässt sich vereinfacht in die 3 Zeitabschnitte einteilen, zu dem je 1 Dosha besonders aktiv ist. Wenn z.B. Vata aktiv ist, dann sollte man verstärkt Maßnahmen ergreifen, die Vata reduzieren.
Nachfolgend findest Du eine stark verkürzte Übersicht, wann welches Dosha herrscht, welche Symptome daran gekoppelt sind und die entsprechenden Do’s and Don’ts.
Heute möchte ich eine weitere Atemtechnik vorstellen, die Du sowohl gegen Schlafprobleme als auch prima in Stress-Situationen anwenden kannst.
Wie der Name schon vermuten lässt, wird bei der Flankenatmung in die Flanken geatmet. Teilweise wird sie auch Herzatmung genannt. Diese Atemtechnik fördert die seitliche Ausdehnung des Brustkorbs nach links und rechts. Dadurch kann sich die Lunge stärker zur Seite, sprich nach rechts und links weiten und gibt dem Herzen somit mehr Raum zur Entfaltung.
