Bakasana (die Krähe, manche sagen auch Kranich) ist eine der wichtigsten Arm-Balancen im Yoga.
Wenn man erst mal raus hat, wie man Bakasana richtig macht, legt man den Grundstein für alle weiteren und schwierigeren Arm-Balancen.
Archiv: August 2010
Aug 272010
Während eines Yoga Teacher Trainings erlerbt man unglaublich viel. Nicht jeder, der “normalen” Freunde oder die Familie können alles was man tut nachvollziehen. Daher ist es wichtig, dass man seine Erfahrungen und Fragen mit anderen Menschen teilen kann, z.B. mit seinen Mitschülern im Teacher Training, denn sie sind oftmals eine…
Q – Quelle der Inspiration
Ein Yoga Teacher Training ist immer auch eine Quelle der Inspiration. Nicht nur was die Tipps und Tricks fürs spätere Unterrichten angeht, sondern auch fürs Leben. Nicht oft hat man die Gelegenheit so viele Menschen auf einen Haufen kennen zu lernen und mit ihnen so viel Zeit zu verbringen, die alle die gleiche Leidenschaft teilen: Yoga.
Mein Tipp:
Aug 252010
Wer hat ihn noch nicht selbst erlebt, Stress? Überall liest man von negativen Auswirkungen, die er auf uns hat. Doch mich interessiert nicht was er alles schreckliches anstellen kann, sondern vielmehr, wie man ihn wieder los wird, bzw. ihn vermeidet. Viele Tipps findet man im Yoga. Sie sind leicht anzuwenden und kosten kein Geld.
1. Dem Stress vorbeugen
Am besten man tut etwas gegen Stress, wenn er noch gar nicht da ist, z.B. gleich morgens nach dem Aufstehen 5 – 10 Minuten meditieren. Mehr muss es gar nicht sein. Das wichtigste ist einen aufrechten Sitz zu finden. Welchen Sitz du wählst, darfst du entscheiden, Hauptsache Deine Wirbelsäule ist ganz gerade. Dann sitz einfach still. Finde einen Fokus, z.B. Deine Atmung.
Aug 232010
War früher wirklich alles besser?
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Als Kind habe ich es gehasst, wenn meine Oma mir zum 1.000-mal erzählt hat, dass früher alles besser war. Ich wollte es weder glauben, noch ihre aus meiner Sicht, Gruselgeschichten von damals hören. Heute beobachte ich mich schon mal hin und wieder, wie ich etwas wehmütig an vergangene Zeiten denke. Welchen Quatsch man früher angestellt hat und mit mehr Glück als Verstand auch überstanden hat.
Hast Du schon mal in alten Fotoalben geblättert und konntest nicht glauben, was Du sahst? Du schautest Bilder von Dir an und dachtest, das kann unmöglich ich gewesen sein. Das ging mir letztens auch so und das hat mich auf die Idee gebracht, dass ich mal schaue, wie meine Lieblings Yoga-Lehrer vor ein paar Jahren ausgesehen haben.
Du wirst überrascht und vielleicht sogar amüsiert sein, was ich da aufgetrieben habe:
Aug 202010
Wer zu wenig Schlaf hat, der reagiert schon mal gereizt oder hat vielleicht auch mehr Vorurteile gegen Neues als sonst. Damit Dir das nicht passiert, gebe ich Dir heute ein paar Atemübungen zur Vorbeugung und weihe Dich in Themen ein, die höchstwahrscheinlich in einem Yoga Teacher Training auf Dich zukommen.
M – Müdigkeit
Aus meiner Sicht, ist das Wichtigste ausreichend Schlaf. Mein Wecker klingelte täglich um 4:15 Uhr. Eine wirklich unmenschliche Zeit, doch wenn man mind. 30 Minuten Anfahrt hat, einen Parkplatz suchen muss und pünktlich um 06:00 Uhr umgezogen auf der Yogamatte sitzen soll, unumgänglich.
Mein Tipp:
Aug 182010
Diana-Yoga Fan-Artikel
Abgelegt unter: Yoga-Themen allgemein1 Kommentar
Für alle Fans von Diana-Yoga, gibt es jetzt die Diana-Yoga Fan-Kollektion.
Exklusiv bei Spreadshirt findest Du alles was Dein Yoga-Herz begehrt: von Yoga-Shirts und Longsleeves für Männer und Frauen über Yoga-Tops, eine Yogatasche und sogar einen Yoga-Kaffeebecher.
Hier weiterlesen… »
Aug 162010
Barfuss über Stock und Stein
Abgelegt unter: ErlebnisberichtKeine Kommentare
Im Sommer fällt es besonders auf, ob wir uns regelmäßig um unsere Füße kümmern oder nicht. Gerade in Sandalen oder Flip Flops kann man mangelnde Pflege leider nicht verstecken. Aber unseren Füßen sollten wir das ganze Jahr besondere Aufmerksamkeit schenken, denn Sie tragen uns tagtäglich durchs Leben. Wer viel Yoga übt, merkt, Hornhaut bildet sich leider schneller, durch die Reibung an der Yogamatte. Warum Yoga barfuss geübt wird, kannst Du in diesem Artikel noch mal nachlesen.
Aug 132010
Vom Buchstaben H bis L geht es heute ans “Eingemachte” 
Es erwarten Dich: Hausaufgaben, konkrete Inhalte des Yoga Teacher Trainings, wichtiges zur Körperwahrnehmung, Literaturliste und das alles JETZT.
Nichts, was Du nicht schaffen kannst. Mit ein wenig Struktur und Planung, geht Dir aber Vieles leichter von der Hand, wie z.B.
H – Hausaufgaben
Direkt in den ersten Wochenend-Kursen kamen Hausaufgaben auf uns zu. Ich habe insgesamt 4 Essays á 1.000 Wörter zu speziellen Themen oder Büchern geschrieben und so die Thematik vertieft. Das hat zwar viel Zeit gekostet, aber auch eine Menge gebracht. Hausaufgaben werden meist nicht von dem einen auf den anderen Tag aufgegeben.
Mein Tipp:
Aug 112010
Was bedeutet Mudra?
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Mudras sind Siegel oder symbolische Gesten, Handbewegungen. Mud bedeutet „Freude“ und ra bedeuet „das, was gibt“ Frei aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet Mudra „das, was Freude bringt“.
Mudras kommen aus dem Hinduismus und dem Buddhismus. Wenn man sich Bilder oder auch Statuen von indischen Göttern ansieht, so haben fast alle eine bedeutungsvolle Handhaltung. Mudras können das Erreichen eines bestimmten Zustands fördern, drücken gleichzeitig aber auch innere Zustände nach außen aus.
Das wohl bekannteste Mudra ist das Anjali Mudra.
Aug 092010
Am vergangen Samstag kam ich mal wieder in den Genuss eine weitere internationale Yoga-Lehrerin kennen zu lernen, diesmal Jasmine Jolley aus NYC.
Ihre besondere Leidenschaft gilt dem, was mir oft Leiden schafft, nämlich intensive Rückenbeugen.
Aber dank ihres tollen aber schweißtreibenden Yoga-Workshops mit dem Titel “Open up to the Divine” fiel mir das sogar leichter als gedacht.