Meist ist es das erste was man beim Yoga lernt – der Sonnengruß (Surya Namaskar).

Viele von Euch kennen den klassischen Sonnengruß A und B aus dem Yoga sicherlich schon auswendig. Es gibt inzwischen zahlreiche Variationen und viele Yoga-Lehrer bauen den Yoga-Kurs rund um den Sonnengruß auf. Man kann allerdings auch „nur“ Sonnengrüße üben und hat eine komplett abgerundete Yoga-Praxis.

In Vinyasa- oder Flow-Yoga gehört der Sonnengruß einfach dazu. Er ist hervorragend dazu geeignet den Körper auf die Yoga-Stunde vorzubereiten und den Atem mit den Bewegungen zu verbinden, bzw. in Einklang zu bringen.

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Eine neue Yoga-DVD ist erschienen. Diese Nachricht reisst vielleicht noch nicht jeden vom Hocker. Doch eine Power-Yoga-DVD in Zusammenarbeit mit Bryan Kest, dem Erfinder des Power Yoga und Andrea Kubasch – QBI ist schon etwas Besonderes.

Passend zur Veröffentlichung der DVD gab es letzten Mittwoch eine DVD-Release-Party in Hamburg. QBIs Yoga-Studio in Winterhude platzte fast aus allen Nähten, so als glaubten alle Bryan Kest käme persönlich aus Los Angeles eingeflogen. Der Beat flippte, die Stimmung war super und der Schweiß floss in Strömen. Wer QBI kennt weiß, dass ihre Yoga-Klassen immer hip und außergewöhnlich sind und doch enormen Tiefgang besitzen. Genau davon ließen sich ca. 60 Yogis und Yoginis begeistern. Nach der kleinen Nackenmassage tönten wir alle gemeinsam ein „Eternal Om“ und stießen am Ende mit Kokoswasser an.

Jetzt aber zur Yoga-DVD, die seit 17.09.2010 im Handel erhältlich ist.

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Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung.

(Antoine de Saint-Exupéry, 1900-1944)

Über den Dingen zu stehen und gerade im stressigen Alltag den Blick wieder schweifen zu lassen, statt stur auf ein Problem zu starren, ist gar nicht so einfach.

Im Yoga gibt es dafür Umkehrhaltungen, wie z. B. Sirsasana (Kopfstand) und Salamba Sarvangasana (Schulterstand), die Könige unter den Yoga Übungen (Asanas).

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In den letzten 3 Wochen habe ich mich intnsiv mit dem Thema Meditation beschäftigt. Ich habe zwar Einiges darüber gelesen und somit “passiv” meditiert aber vielmehr eine tägliche Meditationsroutine entwickelt.

Ich habe verschiedene Sachen ausprobiert. Von Atem-Meditation über Chakra-Meditation, geführte Meditation bis hin zu Mantra-Meditation. Ich habe festgestellt, dass das Sitzen in der Stille meine Gedanken nur noch mehr auf Trab bringt, statt sie zu beruhigen. Um bei der Meditation so richtig abschalten zu können, hilft bei mir am besten Meditationsmusik.

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Heute wird es teilweise ziemlich exotisch oder hast Du schon mal etwas von der indischen Stachelbeere gehört? Finde raus, welche Gewürze Du aus dem Ayurveda schon längst in Deinem Küchenschrank beherbergst.

6. Amalaki, die indische Stachelbeere und „Frucht ewiger Schönheit und Jugend“. Das besondere an Amalaki ist ihr hoher Vitamin C Gehalt. Die enthaltenen Gerbstoffe verlangsamen die Vitamin C-Abgabe, so dass die Wirkung länger anhält. In frischer Form wird Amalaki in Indien als Gelee verarbeitet. Bei uns erhält man Amalaki als Bonbons, Saft oder getrocknet in pulverform.

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Wer 1 sagt muss auch 2 sagen, so auch beim Helden oder Krieger (Virabhadrasana)
Virabhadra ist der Name eines großen Kriegers. Man sagt er sei eine Inkarnation von Shiva mit 1.000 Köpfen, 1.000 Augen und 1.000 Füßen. Bekleidet sei er lediglich mit einem Tigerfell und schwingt 1.000 Keulen.

Diese Yoga Übung verleiht Dir Kraft und Mut, genau das, was ein Krieger braucht.

So geht’s:

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Fragt man 100 Yogis, was Yoga für sie bedeutet, so bekommt man 100 verschiedene Antworten oder sogar mehr.

Wieso gibt es auf eine vermeintlich einfache Frage so viele Antworten? Weil jeder ein anderes Ziel oder Intention verfolgt, wenn er zum Yoga kommt. Yoga ist ein lebenslanger Prozess und während dieses Prozesses verändern wir uns und auch unsere Einstellung zum Yoga.

Was für jemanden vielleicht als „Gymnastik“ gegen verspannte Schultern angefangen hat, wird später zur Lebensphilosophie und er wird überzeugter Vegetarier.

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Wer mich kennt, weiß, dass ich von Natur aus neugierig bin und gerne Neues ausprobiere; gerade was das Essen angeht. Leider sehr zum Leidwesen meines Mannes, der so manche Kreation über sich ergehen hat lassen, obwohl er sich viel lieber ein Brot geschmiert hätte.

Für mich gibt es nun mal nichts Langweiligeres als mehrere Tage hintereinander das Gleiche zu essen. Ja, ich weiß, dass gerade Eintöpfe beim zweiten Aufwärmen viel besser schmecken. Da bin ich auch gerne bereit mal eine Ausnahme zu machen

Seit ich Ayurveda entdeckt habe, ist nicht nur unser Gewürzschrank um etliche exotische Zutaten reicher.

Hier meine Lieblingszutaten:

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Es ist wieder Zeit sich Patanjalis Yoga Sutra zu widmen. Das Yoga Sutra ist in vier “Bücher” aufgeteilt. Im ersten Buch geht es um die Definition von Yoga und die Zustände des Bewusstseins.

Yoga Sutra I.3

Tada drastuh svarupe avasthanam

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Letztens beim Abendessen mit Freunden wurde ich unter vorgehaltener Hand gefragt, ob man eigentlich auch Yoga machen könne, wenn man übergewichtig ist, oder ob es besser wäre erst abzunehmen?

Wie aus der Pistole geschossen antwortete ich: „Natürlich kann man auch mit ein paar Pfunden zu viel Yoga machen!“

Ich kann allerdings gut nachvollziehen, dass sich Menschen darüber Gedanken machen. Denn nicht nur in den klassischen Frauenmagazinen wirbt man schlanken fast schon ausgehungerten Models. Auch in Yoga-Magazinen sieht man Yoga-Topmodels, die nicht nur rank und schlank sind, sondern sich auch noch verbiegen können wie eine Brezel. Was den einen beeindruckt und anspornt, ist für den anderen frustrierend und schreckt ab.

Zu warten bis man abgenommen hat, wäre übrigens genauso unsinnig wie zu warten, dass man „richtig“ gelenkig wird. Anders herum ist es richtig! Es ist immer der richtige Zeitpunkt um mit Yoga zu beginnen. Du wirst mehr Selbstvertrauen bekommen und der Rest, wie abnehmen und gelenkiger werden, folgt dann ganz von selbst.

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