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Ja, ich will!
Ich liebe Yogi-Tee®, nicht nur wegen des leckeren Geschmacks und der großen Auswahl, sondern auch wegen der tollen Sinnsprüche an jedem einzelnen Teebeutel.
Sie haben immer etwas Liebevolles und regen zum Nachdenken an. Meinen heutigen Teebeutel-Spruch möchte ich gerne mit Dir teilen:
„Die intimste Beziehung ist zwischen Körper und Seele“
Nur leider ist so oft dieses wichtige Band der Bindung durchtrennt.
Die „Stuhlstellung“ ist den meisten aus dem Sonnengruß B bekannt. Übersetzt man Utkatasana aus dem Sanskrit so bedeutet sie kraftvolle Haltung. Utkata heißt mächtig, stark.
Die Stuhlstellung hat eine belebende Wirkung und kann durchaus auch losgelöst vom Sonnengruß geübt werden. Es werden vor allem die Beine (Knöchel, Knie, Oberschenkel, Hüften und Waden) gekräftigt. Die hintere Schultermuskulatur und die Brustmuskulatur werden dabei gedehnt.
So geht’s:
Der Begründer des Power-Yoga, Bryan Kest aus Los Angeles beschreibt Power-Yoga als das beste Workout auf der ganzen Welt.
Heute würde Bryan Power-Yoga nicht mehr so nennen, da viele den Begriff missverstehen. Er kam auf den Begriff, da Power-Yoga eine Yoga-Richtung ist, die kraftvoll ist.
Man kann sagen, dass Power-Yoga einem die Kraft gibt, dem Alltag stand zu halten und wieder zu lernen sich zu entspannen. Würde er seiner Yoga-Richtung eine neuen Namen geben müssen, so würde er sie Bryan Kest-Yoga nennen.
Was bedeutet der Begriff Power-Yoga?
Power-Yoga vereint Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Gleichgewicht und Koordination und das sind nur die „Nebenprodukte“. Denn worum es wirklich geht, ist Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Du bist zufrieden, glücklich und fühlst Dich gut.
Die Frage nach der richtigen Yogamatte ist ähnlich schwer zu beantworten wie die Frage, welcher Partner am besten zu Dir passt. Es kommt ganz darauf an…
…nämlich darauf, auf welche Yoga-Richtung Deine Leidenschaft fällt.
Am liebsten übe ich ja die schweißtreibenderen Yoga-Richtungen, wie Power-Yoga, Jivamukti-Yoga oder Vinyasa-Flow-Yoga. Zu dieser Gruppe zählen aber auch Ashtanga-Yoga, das klassische Hatha-Yoga und Bikram-Yoga.
Eine Yogamatte, die diesen kraftvollen, schweißtreibenden und teilweise mit Sprüngen versehenen Yoga-Arten Stand hält, muss einige wichtige Qualitäts-Kriterien erfüllen:
Alle Yogis und Yoginis die ich kenne, behaupten, dass Yoga keine Religion ist, ich übrigens auch. Menschen, die sich Yoga erstmals nähern, sind oft unsicher. Wenn ich diesen Menschen dann erzähle, dass Yoga kein Sport und auch keine Religion ist, werde ich mit großen fragenden Augen angesehen.
Was ist Yoga dann?
Als ich den Titel „Schlampenyoga“ das erste Mal im Buchladen las, dachte ich, das kann ja gar nicht gut sein. Schlampen und Yoga kombiniert mit Erleuchtung? Das sind 3 Dinge auf einmal, das geht nun wirklich nicht.
Nachdem ich meine Vorurteile abgelegt hatte, war ich mehr als überrascht – und zwar durchweg positiv. Inzwischen denke ich, dass die Autorin dem Wort Schlampe eine ganz andere Bedeutung zukommen lässt, als vielen anderen, die es lediglich als Beleidigung auffassen.
Worum geht’s?
Diese Yoga-Übung ist hervorragend geeignet, um Deinen Geist zu beruhigen und Stress zu lindern. Die sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana) dehnt sowohl die hinteren Oberschenkelmuskeln als auch die Wirbelsäule. Durch das Beugen des Oberkörpers werden die Bauchorgane stimuliert und die Verdauung angeregt.
Übersetzt bedeutet Paschimottanasana intensive Dehnung in Richtung Westen. Paschima bedeutet Westen und Uttana bedeutet intensive Dehnung.
Wenn es so einfach wäre den inneren Seelenfrieden zu erreichen, dann wären wir alle zu jeder Zeit erleuchtet. Doch gerade wenn wir genervt sind oder uns aufregen, sind wir meilenweit von Entspannung und selbst dem Gedanken daran, entfernt.
Wenn wir es nicht schaffen, uns aus diesen negativen Gedanken wieder zu befreien, kann dies unsere Gesundheit maßgeblich und negativ beeinflussen. Es lohnt also, sich in Entspannung zu üben. Die Katzen machen es uns vor. Sie lassen sich von fast Nichts aus der Ruhe bringen.
Wer bereits regelmäßig Yoga übt, wird die positiven Auswirkungen bereits spüren: durch bessere Ausgeglichenheit und die Fähigkeit zu entspannen.
Was können wir also tun, um diese Fähigkeit, in unseren Alltag zu integrieren? Wie können wir äußeren Stress und Druck mit innerer Ruhe in Einklang bringen?
Diesmal habe ich mich besonders über die neue Ausgabe (05, Okt./Nov. 2010) des Yoga-Magazins „Yoga-Aktuell“ gefreut.
Denn in dieser Ausgabe kommen gleich 3 meiner Yoga-Lehrer zu Wort!
Gleich auf Seite 8, findest Du ein Portrait über David Lurey, der Globetrotter unter den Yogis. Der aus Brasilien stammende, stets fröhliche Lockenkopf hat inzwischen sein Yoga-Studio und sein Leben in San Francisco für ein Leben mit und rund um Yoga eingetauscht.
Er unterrichtet und hält Teacher Trainings über den ganzen Erdball verteilt. Immer dabei seine Gitarre, mit der er einfach jeden sofort verzaubert. Lest wie er überhaupt zum Yoga gekommen ist und welche Projekte und Visionen er noch so verfolgt.
Kapalabhati ist eine Atemübung (Pranayama) und eine Reinigungstechnik (Krya) aus dem Hatha Yoga zugleich. Kapala bedeutet Schädel und Bhati bedeutet leuchten. Kapalabhati bedeutet also leuchtender Schädel.
Im Power-Yoga wird Kapalabhati meist als Pranayama vor den eigentlichen Yoga-Übungen ausgeführt. Es ist eine sanftere Version des Feueratems, den Du vielleicht aus dem Kundalini-Yoga kennst.
