Wenn Rückbeugen im Yoga richtig ausgeführt werden tun sie richtig gut. Der gesamte Brustkorb weitet sich, man kann tiefer atmen und Rückbeugen machen gute Laune, weil sie Energie bringen. Man kann gar nicht genug davon bekommen.

Wenn Du bei Rückbeugen das Gesicht vor Schmerz verzerrst, dann stimmt mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit etwas an Deiner Ausrichtung nicht. Im schlechtesten Fall, hast Du ein fieses Ziehen im unteren Rücken oder der Nacken verspannt sich, was noch 1 bis 2 Tage anhalten kann.

Was kann man dagegen tun?

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Wenn es Draußen stürmt und schneit,…äh regnet, dann mag ich es gern etwas kuscheliger und wärmer haben.

Auch musikalisch darf es gerne etwas langsamer und tiefgründiger werden. Daher ist die neue Yoga-Playlist bewusst mantralastig. Songs die einem richtig ans Herz gehen. Die Yoga-Playlist ist gut geeignet, wenn man Yoga-Übungen länger halten möchte oder einfach mal eine restorative Yoga-Stunde machen möchte.

Loslassen, im Hier und Jetzt sein und einfach entspannen:

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Yoga verändert Dich. Das erzählt Dir Dein Yoga-Lehrer sicherlich immer wieder.

Vielleicht hast Du es an Dir schon bemerkt?
Doch gerade Yoga-Anfänger fragen sich vielleicht: Was verändert sich?
Wann verändert es sich?
Und warum muss sich überhaupt etwas verändern?

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Gehört Yoga zu einem Deiner Vorsätze für 2012? Dann erstmal herzlichen Glückwunsch – eine sehr gute Entscheidung.

Dann wirst Du sicherlich auch bald Deinen ersten Schritt in eine Yoga-Stunde setzen.
Da Du vielleicht unsicher bist, ob Du alles richtig machst, gebe ich Dir einige Hinweise mit auf den Weg. So kannst Du Dich ganz auf Dich und Dein Yoga konzentrieren.

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2011 ist nun Geschichte und 2012 ist nun Gegenwart und Zukunft zugleich. Wir haben hoffentlich alle aus unseren Fehlern im vergangenen Jahr gelernt und werden es im aktuellen Jahr besser machen.

Einige haben vielleicht schon erste Vorsätze gefasst und geplant, andere sind noch fleißig dabei und wieder andere wissen nicht welche und wie sie Ziele setzen sollen.

In meinem Studium habe ich gelernt, dass Ziele „smart“ sein sollen. Was so viel heißt, wie: spezifiziert, messbar, ausführbar, realistisch und terminiert. Nur so, ist man weder unter- noch überfordert, sondern vielmehr motiviert seine Ziele zu verfolgen und erreicht sie dann auch.

Oder wie Josef Schmidt sagte:
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