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	<title>Yoga für Anfänger und Interessierte, Yoga-Übungen und Neues &#187; Asanas &#8211; Yoga-Übungen</title>
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		<title>Yoga-Übung der Kopfstand – Salamba Sirsasana</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Sep 2011 05:31:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute stelle ich Dir die Königin aller Yoga-Haltungen vor, den Kopfstand oder wie er im Sanskrit heißt, Salamba Sirsasana. Salamba steht für unterstützt und Sirsa bedeutet Kopf.
Es ist interessant, wie viel Angst Menschen vor dieser Haltung haben. Gerade heute rief mich eine neue Yogaschülerin an und fragte: „aber den Kopfstand üben wir nicht, oder?“ Ich [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung der Heldensitz &#8211; Virasana</title>
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		<pubDate>Wed, 13 Jul 2011 05:53:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[
Der Heldensitz (Virasana) ist die fortgeschrittene Haltung des klassischen Fersensitzes (Vadrasana). Beide Yoga-Übungen eignen sich hervorragend zur Meditation. Der Unterschied zwischen dem Heldensitz und dem Fersensitz ist der, dass man im Heldensitz mit dem Gesäß zwischen den Unterschenkeln sitzt. Das dehnt die Oberschenkelvorderseite.
Für einige ist es leichter im Heldensitz die Wirbelsäule aufzurichten als z.B. im [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung Kobra – Bhujangasana</title>
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		<pubDate>Thu, 23 Jun 2011 05:42:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[
Die Kobra gehört zu den einfachen Rückbeugen im Yoga und hat eine belebende Wirkung. Du weitest Deinen Brustkorb und Deine Schultern werden gedehnt. Gerade der Bereich der Brustwirbelsäule wird mobilisiert und gekräftigt und kleine Verspannungen im oberen Rücken können sich lösen.

Ich stell mir bei dieser Yoga-Übung immer gerne vor, wie sich die Kobra nach oben [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung &#8211; Heuschrecke &#8211; Salabhasana</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Apr 2011 06:31:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Heuschrecke gehört im Yoga zur Gruppe der Rückbeugen und wird gerne als Vorbereitung für tiefere Rückbeugen geübt.
Richtig angewendet öffnet Salabhasana den Brustraum, fördert die Atmung und kräftigt die Rückseite des Oberkörpers, sowie die Beine und Arme. Durch das Anheben des Oberkörpers und der Beine entsteht ein leichter Druck auf die Körpermitte, der bei Blähungen [...]]]></description>
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		<title>Die gegrätschte Vorbeuge &#8211; Prasarita Padottanasana</title>
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		<pubDate>Fri, 28 Jan 2011 06:47:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Schaffe Dir Raum und lasse Dich nicht länger von Deiner Umwelt einengen. Beruhige mit dieser Yoga-Übung Dein Nervensystem.
Mit der gegrätschten Vorbeuge tust Du zusätzlich etwas für Deine Verdauung und für die Dehnung der hinteren Beine. Prasarita Padottanasana ist für Anfänger eine gute Alternative zum Kopfstand.

So geht’s:


Stell Dich in die Berghaltung – Tadasana.
Mache nun mit dem [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung die Schulterbrücke &#8211; Setu Bandha Sarvangsasana</title>
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		<pubDate>Wed, 12 Jan 2011 06:42:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Schulterbrücke ist Rückbeuge und Umkehrhaltung in einem. Eine schöne Rückbeuge, die auch gut für Yoga-Anfänger geeignet ist.
Mit der Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana) kann man hervorragend den Brustkorb, den Nacken, die Wirbelsäule und die Bauchmuskeln dehnen.
Sie wirkt beruhigend auf den Geist und kann helfen Stress, leichte Depressionen und Kopfschmerzen zu lindern.

Schaut man sich das Bild [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung – die Stuhlstellung, Utkatasana</title>
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		<pubDate>Wed, 27 Oct 2010 05:43:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Die „Stuhlstellung“ ist den meisten aus dem Sonnengruß B bekannt. Übersetzt man Utkatasana aus dem Sanskrit so bedeutet sie kraftvolle Haltung. Utkata heißt mächtig, stark.
Die Stuhlstellung hat eine belebende Wirkung und kann durchaus auch losgelöst vom Sonnengruß geübt werden. Es werden vor allem die Beine (Knöchel, Knie, Oberschenkel, Hüften und Waden) gekräftigt. Die hintere Schultermuskulatur [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung &#8211; Paschimottanasana, die sitzende Vorbeuge</title>
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		<pubDate>Fri, 15 Oct 2010 05:46:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
Diese Yoga-Übung ist hervorragend geeignet, um Deinen Geist zu beruhigen und Stress zu lindern. Die sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana) dehnt sowohl die hinteren Oberschenkelmuskeln als auch die Wirbelsäule. Durch das Beugen des Oberkörpers werden die Bauchorgane stimuliert und die Verdauung angeregt.
Übersetzt bedeutet Paschimottanasana intensive Dehnung in Richtung Westen. Paschima bedeutet Westen und Uttana bedeutet intensive Dehnung.


So [...]]]></description>
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		<title>Yoga Übung &#8211; der Fisch &#8211; Matsyasana</title>
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		<pubDate>Fri, 01 Oct 2010 05:59:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wahrscheinlich fragen sich Einige warum diese Yoga-Übung Fisch heißt, wo sie doch gar nicht nach Fisch aussieht. Angeblich ist es möglich wie ein Fisch zu schweben, wenn man diese Yoga-Übung im Wasser macht. Ich habe das allerdings noch nicht ausprobiert.
Du suchst nach einer einfachen Bauchmuskelübung? Dann ist der Fisch bestens dazu geeignet. Der Fisch öffnet [...]]]></description>
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		<title>Yoga Übung &#8211; Virabhadrasana 2 &#8211; Held 2 &#8211; Krieger 2</title>
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		<pubDate>Fri, 17 Sep 2010 05:34:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[
Wer 1 sagt muss auch 2 sagen, so auch beim Helden oder Krieger (Virabhadrasana) 
Virabhadra ist der Name eines großen Kriegers. Man sagt er sei eine Inkarnation von Shiva mit 1.000 Köpfen, 1.000 Augen und 1.000 Füßen. Bekleidet sei er lediglich mit einem Tigerfell und schwingt 1.000 Keulen.
Diese Yoga Übung verleiht Dir Kraft und Mut, [...]]]></description>
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		<title>Auf und davon mit dem Kranich</title>
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		<pubDate>Mon, 30 Aug 2010 05:52:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Bakasana (die Krähe, manche sagen auch Kranich) ist eine der wichtigsten Arm-Balancen im Yoga.
Wenn man erst mal raus hat, wie man Bakasana richtig macht, legt man den Grundstein für alle weiteren und schwierigeren Arm-Balancen.



Wer regelmäßig Bakasana übt, stärkt seine Armmuskulatur und verbessert die Kraft im Core-Bereich. Dass sich dabei innere Hitze entwickelt, brauche ich nicht [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Workshop &#8220;Kraft und Leichtigkeit&#8221; &#8211; zum Ausdrucken</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Jul 2010 05:16:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Zum Abschluss des Yoga-Workshops &#8220;Kraft und Leichtigkeit&#8221; mit Patricia  Thielemann vom Spirityoga-Studio in Berlin) biete ich Dir die  komplette Übungsreihe als .pdf zum Download an.
Alle Yoga Übungen sind übersichtlich auf 1 &#8211; 2 Seiten mit je einem großen Bild zusammengefasst. Du hast so die Möglichkeit die gesamte Yoga-Serie zu üben oder Du wählst [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Workshop – Teil 7: Zusammenspiel von Kraft und Leichtigkeit</title>
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		<pubDate>Mon, 12 Jul 2010 05:05:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Yoga-Workshop „Kraft und Leichtigkeit“, von Patricia Thielemann bietet Dir die Chance zu üben, mit Stress gelassener umgehen zu können und darüber hinaus den Sinn des großen Ganzen zu spüren.
In der letzten Ausgabe des Yoga-Workshops (Teil 7) lernen wir als Paradiesvogel zu fliegen. Übe mit Geduld und Spaß und sei nicht enttäuscht, wenn es nicht [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Workshop – Teil 6: Zusammenspiel von Kraft und Leichtigkeit</title>
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		<pubDate>Tue, 06 Jul 2010 05:13:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Yoga-Workshop „Kraft und Leichtigkeit“, von Patricia Thielemann bietet Dir die Chance zu üben, mit Stress gelassener umgehen zu können und darüber hinaus den Sinn des großen Ganzen zu spüren.
In der heutigen und vorletzten Ausgabe des Yoga-Workshops (Teil 6) bauen wir ein stabiles Fundament und breiten schon mal unsere Flügel aus, bevor wir in der [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Workshop – Teil 5: Zusammenspiel von Kraft und Leichtigkeit</title>
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		<pubDate>Mon, 28 Jun 2010 06:00:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Yoga-Workshop „Kraft und Leichtigkeit“, von Patricia Thielemann bietet Dir die Chance zu üben, mit Stress gelassener umgehen zu können und darüber hinaus den Sinn des großen Ganzen zu spüren.
Der 5. Teil des Yoga-Workshops hält für Dich eine schöne Hüftöffner-Übung bereit.
Mit Hüftöffnern kannst du gezielt Deine Beweglichkeit im Hüftbereich mobilisieren. Meist wird die Muskulatur in [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Workshop – Teil 4: Zusammenspiel von Kraft und Leichtigkeit</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Jun 2010 05:26:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Yoga-Workshop „Kraft und Leichtigkeit“, von Patricia Thielemann bietet Dir die Chance zu üben, mit Stress gelassener umgehen zu können und darüber hinaus den Sinn des großen Ganzen zu spüren.
Willkommen zum 4. Teil des Yoga-Workshops. Heute geht es darum die Balance zu halten auch wenn es mal wackelig wird. Balancehaltungen verlangen Kraft, Anmut und Konzentration. [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Workshop &#8211; Teil 3: Zusammenspiel von Kraft und Leichtigkeit</title>
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		<pubDate>Mon, 14 Jun 2010 05:22:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Yoga-Workshop „Kraft und Leichtigkeit“, von Patricia Thielemann bietet Dir die Chance zu üben, mit Stress gelassener umgehen zu können und darüber hinaus den Sinn des großen Ganzen zu spüren.
Heute im 3. Teil des Yoga-Workshops geht es in den beiden Yogaübungen um die Flankendehnung. Meistens beugen wir uns im Alltag eher nach vorne, manchmal beugen [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Workshop &#8211; Teil 2: Zusammenspiel von Kraft und Leichtigkeit</title>
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		<pubDate>Mon, 07 Jun 2010 05:38:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Yoga-Workshop „Kraft und Leichtigkeit“, von Patricia Thielemann bietet Dir die Chance zu üben, mit Stress gelassener umgehen zu können und darüber hinaus den Sinn des großen Ganzen zu spüren.
Arbeite Dich in diesem 2. Teil des Yoga-Workshops vom Groben zum Feinen. Errichte Dir zuerst ein stabiles Fundament, um dann das Loslassen zu üben.
Ein Bildhauer bearbeitet [...]]]></description>
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		<title>Yoga, damit die Gartenarbeit nicht zur Qual wird</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Apr 2010 05:15:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Jeder der einen Garten oder einen Balkon hat, steht in Startlöchern und wartet auf die Sonne. Kaum erscheint sie am Himmel, gibt es kein Halten mehr – das Beet oder der Blumenkasten ruft.
Man ist voller Leidenschaft und Hingabe dabei und bemerkt gar nicht, wie die Zeit vergeht.

Ist man dann fertig, richtet man sich wieder auf [...]]]></description>
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		<title>Yoga Übung das Boot &#8211; Navasana</title>
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		<pubDate>Fri, 09 Apr 2010 05:31:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Du hast Dir schon lange vorgenommen mal wieder etwas für Deine Bauchmuskeln zu tun? Dann ist das Boot (Navasana) genau die richtige Yoga Übung für Dich. Gleichzeitig stärkt sie die Problemzone „unterer Rücken“ und die Hüftbeuger. Nicht ganz einfach, weil Du zusätzlich die Balance auf Deinen Sitzhöckern halten musst, doch unglaublich wirksam.

So geht&#8217;s:


Setze Dich aufrecht [...]]]></description>
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		<title>Yoga Übung der Schulterstand &#8211; Salamba Sarvangasana</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Mar 2010 06:07:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Schulterstand (Salamba Sarvangasana) ist eine der ältesten Yoga Übungen. Man sagt ihm therapeutische Wirkung nach: Linderung von Allergien und Asthma. Er regt die Schilddrüse an und beruhigt das Nervensystem.
Wenn Du das nächste Mal unruhig, aufgeregt, oder in einer festgefahrenen Situation bist, mach einen Schulterstand. Das verfeinert Deine Sinne und Du kommst wieder in Einklang. [...]]]></description>
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		<title>Yoga Übung der Pflug &#8211; Halasana</title>
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		<pubDate>Wed, 17 Mar 2010 06:17:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Yoga Übung der Pflug (Halasana) ist ein wahrer Jungbrunnen, stärkt das Nervensystem und regt die Schilddrüse an. Bei einer tiefen Atmung werden zusätzlich die Bauchorgane sanft massiert, sowie Nacken, Schulter und Wirbelsäule gedehnt. Diese Asana wird Dich beruhigen und entspannen.

So geht&#8217;s:


Lege Dich mit dem Rücken entspannt auf Deine Yoga-Matte. Deine Arme liegen neben dem [...]]]></description>
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		<title>Yoga Übung &#8211; das Dreieck (Trikonasana)</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Mar 2010 06:32:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Deine Taille zusammen mit den vorderen Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und der Gesäßmuskulatur erfüllt eine wichtige Aufgabe bei der Unterstützung und Stabilisierung des unteren Rückens und Beckens.
Eine tolle Yoga Übung, mit der Du die Muskeln rund um die Taille stärken und straffen kannst: das Dreieck oder Trikonasana.
Trikonasana, kombiniert viele Elemente in einer Yoga Übung. Es baut Kraft [...]]]></description>
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		<title>Neues vom Kundalini-Yoga</title>
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		<pubDate>Thu, 25 Feb 2010 06:20:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Leider hat sich mein anfänglicher Verdacht bestätigt. Die Zahl 12 Teilnehmer im Kurs scheint sich zu manifestieren. Somit sind nur 2 „Neu“-Yoginis tatsächlich intrinsisch motiviert und kommen nicht nur wegen ihren Neujahrsvorsätzen zum Kundalini Yoga. Schade, dass es nicht mehr sind.
Bei dieser Gelegenheit möchte ich eine schöne Yoga Übung für die Wirbelsäule aus dem Kundalini-Yoga [...]]]></description>
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		<title>Die Bedeutung von Twists</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Feb 2010 07:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Wenn Yoga Anfänger einen Twist sehen, sind sie oft besorgt, dass sie sich verknoten oder aus der Yoga Übung nicht mehr alleine rauskommen. Das passiert zwar nicht, zumindest habe ich noch keine solche Situation erlebt, doch es muss auch gar nicht sehr kompliziert sein.
Es gibt unglaublich viele Varianten von Yoga-Twists, so dass es für jeden [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung der Löwe – Simhasana</title>
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		<pubDate>Tue, 12 Jan 2010 07:03:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Zu dieser Yoga-Übung, die sicherlich für Einige etwas extroviert ist, wurde ich von den umherstreunenden Katzen in Spanien inspiriert. Stundenlang habe ich ihnen zugesehen, wie sie sich einerseits so klein machten, dass sie im Sitzen auf einer Briefmarke Platz finden und mich ganz treu ansahen und andererseits wie sie ihre wilde und unbändige Seite raus [...]]]></description>
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		<title>Yoga im Sinne des Ayurveda &#8211; Dosha Kapha</title>
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		<pubDate>Thu, 17 Dec 2009 06:51:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Im Gegensatz zu den Empfehlungen für Pitta sind gerade anstrengende und Wärme erzeugende Yoga-Übungen für den Kapha-Typ von Vorteil. Die Elemente Wasser und Erde beherrschen den Kapha.
Bei einem Kapha-Ungleichgewicht findet man meist intensive körperliche Anstrengung unangenehm und würde sie am liebsten vermeiden. Doch auf lange Sicht, ist gerade diese besonders zum Abbau von Stress geeignet. [...]]]></description>
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		<title>Yoga im Sinne des Ayurveda &#8211; Dosha Pitta</title>
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		<pubDate>Wed, 16 Dec 2009 06:50:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute geht es weiter mit dem Dosha „Pitta“. Dieser Konditionstyp besteht aus den beiden Elementen Feuer und Wasser.

Zu dem hitzigen, manchmal auch hitzköpfigen  Pitta-Typ passen sanfte Yoga-Formen, die ohne Ehrgeiz ausgeübt werden sollten.
Mildes Hatha-Yoga, sanftes Vinyasa-Flow oder auch restoratives Yoga wirken beruhigend und kühlend. Es sollte alles vermieden werden, was eine gesteigerte Wärme-Entwicklung mit sich [...]]]></description>
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		<title>Yoga im Sinne des Ayurveda &#8211; Dosha Vata</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Dec 2009 07:04:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Jeder Mensch ist nach dem Ayurveda einem oder mehreren Konstitutionstypen zugeordnet. Wie du dein Dosha herausfindest, kannst du in meinem Artikel Pulsdiagnose nachlesen.
Heute möchte ich dir Yoga-Übungen vorstellen, die ganz speziell auf deinen individuellen Konstitutionstypen (Vata, Pitta oder Kapha) abgestimmt sind. Du weißt nicht, was sich hinter den 3 Begriffen verbirgt? Lies in dem Artikel [...]]]></description>
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		<title>Mula Bandha &#8211; die Energie kontrollieren</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Dec 2009 06:23:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Ich werde nie den Blick meines Mannes vergessen, als er zum ersten Mal von Jessica, unserer Yoga-Lehrerin aufgefordert wurde, dass er nun Mula Bandha, seine Beckenbodenmuskulatur, anspannen soll. „Mula wassss? Das haben doch nur Frauen!“, stand groß in seinen fragenden Augen.
„Nein, weit gefehlt“, antwortete Jessica mit einem Augenzwinkern und erklärte: „Mula Bandha ist eine energetische [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung &#8220;der Baum&#8221; &#8211; Vrksasana</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Nov 2009 05:57:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[
Der Baum – Vrksasana ist ein absoluter Klassiker, der sogar Kopfschmerzen vorbeugen kann. Unsere Füße und Beine fungieren dabei wie ein Stamm bei einem Baum. Nach der Yoga-Übung fühlt man sich stark und hat einen stabilen Stand.
Die Yoga-Übung, der Baum ist stark von deiner Tagesverfassung abhängig. Es kann also durchaus sein, dass es mal besser [...]]]></description>
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		<title>Bedeutung von Balance-Übungen im Yoga</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Nov 2009 06:24:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[
Die beiden größten Benefits von Balance-Übungen sind, dass sich der Gleichgewichtssinn und die Standfestigkeit verbessern. Dabei entwickelt sich unser Kleinhirn weiter. Das Kleinhirn steuert unsere unbewussten Bewegungen. Wenn wir z.B. das Gleichgewicht verlieren und zu fallen drohen, versucht es automatisch, uns zum Ausgleichen zu veranlassen. Diese ausgleichenden Bewegungen sind ebenso wichtig, wenn es um Koordination [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung: Supta Padangusthasana (Hand zum Fuss-Haltung)</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Oct 2009 05:44:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Um sich auf die hüftöffnenden Yoga-Übungen optimal vorzubereiten, eigenen sich Haltungen, die die hinteren Oberschenkelmuskeln dehnen und strecken, wie z.B. Supta Padangusthasana.
Diese &#8220;Ruhe&#8221;-Position fördert ein natürliches Gefühl der Hingabe. Atme bewusst in die Dehnung. Du wirst spüren, dass sich dadurch eine innere Wärme entwickelt, die die Muskeln flexibler und weicher machen.
Hier kommt es nicht darauf [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung: Sonnengruß A</title>
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		<pubDate>Thu, 24 Sep 2009 06:05:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Sonnengruß (Surya Namaskar) ist ein elementarer Teil des Yoga. Mit einem oder mehreren Sonnengrüßen wird die Yoga-Stunde meist eingeleitet. Der Sonnengruß ist eine Sequenz aus zwölf Vor- und Rückbeugen, die den Körper optimal auf die darauf folgenden Yoga-Übungen vorbereitet.
In folgendem Video zeige ich euch die Abfolge des Sonnengruß &#8211; ausgeführt in meinem eigenen Atemrhytmus.

Wer [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung der Berg – Tadasana</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Sep 2009 05:59:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Berghaltung oder auch Tadasana zählt zu den Basis-Positionen im Yoga, da sich aus ihr viele weitere Haltungen ableiten.
Richtig ausgeführt, kann die Berghaltung deine Körperhaltung verbessern, da sie die Wirbelsäule streckt und sich auch dein Gleichgewicht steigern lässt. In der Berghaltung (Tadasana) kannst du tief und ruhig atmen.

So geht’s:


Stelle dich aufrecht hin. Schließe deine Füße, [...]]]></description>
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		<title>Standhaltungen im Yoga</title>
		<link>http://www.diana-yoga.de/2009/09/standhaltungen/</link>
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		<pubDate>Wed, 02 Sep 2009 06:46:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga-Themen allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Standhaltungen sind die Basis vieler Yoga-Übungen. Standhaltungen können einfach variiert werden. Aus ihr leiten sich viele weitere Yoga-Übungen, z.B. der Baum, die 3 Krieger-Haltungen, u.v.m. ab.
Standhaltungen geben uns Erdung. Wenn wir nicht geerdet sind, stehen wir instabil oder unsicher und kommen schnell ins Wanken, d.h. unser Schwerpunkt hat sich verlagert. Das wird immer dann deutlich, [...]]]></description>
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		<title>Yoga gegen Nackenschmerzen und Kopfschmerzen</title>
		<link>http://www.diana-yoga.de/2009/08/kopfschmerzen/</link>
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		<pubDate>Thu, 27 Aug 2009 06:14:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga als Therapie]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Ursache vieler Kopfschmerzen ist eine verkrampfte Haltung, die unweigerlich zu teilweise heftigen Verspannungen führt. Wir sitzen oft stundenlang mit nach vorn gekrümmtem Rücken an unserem Schreibtisch und lassen vor allem die rechte Schulter von der Computermaus nach vorne und unten ziehen. Dabei verspannen wir mehr und mehr und blockieren die Blutzufuhr zum Kopf. Erste [...]]]></description>
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		<title>Yoga gegen Menstruationsbeschwerden</title>
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		<pubDate>Wed, 05 Aug 2009 07:06:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga als Therapie]]></category>

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		<description><![CDATA[Welche Frau kennt das nicht  &#8211; die monatlichen Schmerzen vor oder während der ersten Tage der Menstruation? Meistens sind es nicht nur die Schmerzen sondern auch die Hormone, die uns reizbar und nervös machen.
Während der Menstruation fahre ich mein reguläres Yoga-Programm etwas runter und konzentriere mich auf die hervorragenden Entspannungshaltungen und Meditationsübungen aus dem [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Übung &#8211; abwärtsgerichteter Hund</title>
		<link>http://www.diana-yoga.de/2009/07/hund/</link>
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		<pubDate>Fri, 31 Jul 2009 07:00:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute möchte ich euch das All-Round-Talent unter den Yoga-Übungen vorstellen: Abwärtsgerichteter Hund!
Der Name klingt auf den ersten Blick lustig, doch wenn man einen Hund beobachtet, wird man diese Yoga-Übung mehrfach täglich sehen, also auch ideal für Zwischendurch geeignet.
Doch was ist das Besondere? Ein &#8220;abwärtsgerichteter Hund&#8221; streckt die Wirbelsäule und dehnt gleichzeitig Schultern und Achillessehnen. Durch [...]]]></description>
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		</item>
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		<title>Yoga-Übung (Asana) &#8211; der Krieger/Held 1</title>
		<link>http://www.diana-yoga.de/2009/07/der-krieger1/</link>
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		<pubDate>Tue, 28 Jul 2009 07:03:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Der Krieger 1 fördert das Selbstbewusstsein und ist eine gute Übung, um sich zu erden. Sei bei dieser Asana stolz wie ein Krieger und kräftige dabei Arme, Schultern und Beine. Diese Übung fördert deine aufrechte Haltung.



So geht’s:


Stell dich in eine gegrätschte Position quer auf die Yoga-Matte.


Nimm deine Hände an die Taille und drehe den linken [...]]]></description>
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		<title>Yoga im Sommer</title>
		<link>http://www.diana-yoga.de/2009/07/yoga-im-sommer/</link>
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		<pubDate>Fri, 03 Jul 2009 12:14:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>
		<category><![CDATA[Yoga-Themen allgemein]]></category>

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		<description><![CDATA[Als ich gerade auf unser Thermometer geschaut habe, zeigte es mir 31,8° im Schatten an. Zu meiner Schulzeit bedeutete dies immer Hitzefrei, juchu.
Wer denkt bei dieser Wärme jetzt als erstes an Yoga? Bei diesen Temperaturen fällt es vielen schon schwer sich normal zu bewegen. Sei es von der U-Bahn ins Büro oder vom Auto wieder [...]]]></description>
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		<title>Savasana &#8211; die Totenstellung</title>
		<link>http://www.diana-yoga.de/2009/06/savasana/</link>
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		<pubDate>Wed, 17 Jun 2009 11:55:44 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Asanas - Yoga-Übungen]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute möchte ich euch die Totenstellung vorstellen.
Sie sieht auf den ersten Blick sehr einfach aus, doch sie gehört zu den schwierigsten aller Übungen. Savasana, wie die Totenstellung in Sanskrit heißt, zählt zu den beliebtesten Entspannungsübungen und wird meistens am Ende einer Yogastunde geübt.
Während du in dieser entspannenden Haltung liegst,  solltest du dich nicht bewegen und [...]]]></description>
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