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	<title>Yoga für Anfänger und Interessierte, Yoga-Übungen und Neues &#187; Atmung</title>
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		<title>Heute schon bewusst geatmet?</title>
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		<pubDate>Thu, 01 Sep 2011 05:24:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>

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		<description><![CDATA[Wenn Du schon ein paar Mal in einer Yoga-Stunde warst, wird Dir sicherlich aufgefallen sein, dass die richtige Atmung beim Yoga unglaublich wichtig ist. Sie leitet Dich von Yoga-Übung zu Yoga-Übung. Meist werden zu Beginn der Yoga-Stunde Atemübungen durchgeführt, die Dich im Hier und Jetzt ankommen und Dir Deinen Atem wieder bewusst werden lassen. Für [...]]]></description>
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		<title>Atemübung – Bhastrika – der Feueratem</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Jul 2011 05:27:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>

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		<description><![CDATA[
Bhastrika ist eine traditionelle Atemübung im Yoga, die man auch als &#8220;Blasebalg Atem&#8221; übersetzen kann. Wenn man sich müde oder träge fühlt können ein paar Atemzüge in Bhastrika unglaublich wach machen und der Verstand wird wieder klar. Durch die Aktivierung der Bauchmuskeln bei dieser intensiven Atmung wird der Stoffwechsel angeregt und die Verdauung gefördert.
Bhastrika, der [...]]]></description>
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		<title>Kapalabhati &#8211; das Schädelleuchten</title>
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		<pubDate>Fri, 08 Oct 2010 05:26:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>

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		<description><![CDATA[Kapalabhati ist eine Atemübung (Pranayama) und eine Reinigungstechnik (Krya) aus dem Hatha Yoga zugleich. Kapala bedeutet Schädel und Bhati bedeutet leuchten. Kapalabhati bedeutet also leuchtender Schädel.
Im Power-Yoga wird Kapalabhati meist als Pranayama vor den eigentlichen Yoga-Übungen ausgeführt. Es ist eine sanftere Version des Feueratems, den Du vielleicht aus dem Kundalini-Yoga kennst.

Beim Kapalabhati, dem Schädelleuchten liegt [...]]]></description>
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		<title>Den Alltag ent&#8221;Stress&#8221;en</title>
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		<pubDate>Wed, 26 May 2010 05:38:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>

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		<description><![CDATA[Gestern hatte ich von meinem unglaublich tollen „Long Slow Deep-Workshop“ mit Bryan Kest geschwärmt aber wie integriert man das in den Alltag?
Gerade hyper gestresste Menschen können sich überhaupt nicht vorstellen, dass es sie viel weiter bringt, wenn sie es etwas ruhiger angehen lassen. Eher im Gegenteil, sie reagieren oft genervt oder gereizt, wenn man sie [...]]]></description>
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		<title>Die Flankenatmung</title>
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		<pubDate>Thu, 04 Mar 2010 06:18:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute möchte ich eine weitere Atemtechnik vorstellen, die Du sowohl gegen Schlafprobleme als auch prima in Stress-Situationen anwenden kannst.
Wie der Name schon vermuten lässt, wird bei der Flankenatmung in die Flanken geatmet. Teilweise wird sie auch Herzatmung genannt. Diese Atemtechnik fördert die seitliche Ausdehnung des Brustkorbs nach links und rechts. Dadurch kann sich die Lunge [...]]]></description>
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		<title>Vorteile der Nasenatmung</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Feb 2010 06:39:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>

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		<description><![CDATA[Es ist eine der ersten Dinge die wir bei unserer Yoga-Stunde lernen, die ausschließliche Atmung durch die Nase. Unser Atem-Mechanismus ist so konstruiert, dass wir entweder durch den Mund oder durch die Nase atmen können.
Viele Menschen atmen ausschließlich durch den Mund. Spricht man sie darauf an, sagen sie meist, dass sie allein durch die Nase [...]]]></description>
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		<title>Die Wechselatmung &#8211; Nadi-Shodana</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Oct 2009 05:31:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>

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		<description><![CDATA[Am Freitag haben wir beim Yoga die Wechselatmung (Nadi-Shodana) geübt. Diese Atem-Übung ist einfach und ungemein nützlich, so dass ich sie euch gleich vorstellen möchte. Bei dieser Übung wird abwechselnd durch das rechte und linke Nasenloch ein- und ausgeatmet.
Sie hat eine beruhigende Wirkung auf Nerven und Geist. Daher kannst du die Wechselatmung gut als vorbereitende [...]]]></description>
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		<title>Yoga-Atemübung (Pranayama) zum Einschlafen</title>
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		<pubDate>Fri, 28 Aug 2009 05:27:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Diana</dc:creator>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>

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		<description><![CDATA[Du liegst mal wieder wach im Bett und kannst nicht schlafen? Dein Blick geht zum Wecker und du denkst: „Mist, bald wird es hell und ich muss wieder aufstehen, obwohl ich noch gar nicht geschlafen habe“. Je mehr du dich darüber ärgerst, desto schwieriger fällt dir das Einschlafen. Wenn jetzt noch dein Partner neben dir [...]]]></description>
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		<title>Die Ujjayi-Atmung</title>
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		<pubDate>Mon, 22 Jun 2009 09:11:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute möchte ich euch etwas über die Atmung erzählen.
Die perfekte Yoga-Atmung ist die &#8220;Ujjayi&#8220;-Atmung. Die Ujjayi-Atmung kann entweder losgelöst geübt werden oder in Verbindung mit einer Asana. Bei dieser Atmung wird nur durch die Nase ein- und ausgeatmet.
Du wirst den Atem als Rauschen in deiner Kehle verspüren und auch hören. Wenn du Ujjayi atmest ist [...]]]></description>
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