Yoga-Sicherheitshinweise

1. Bei gesundheitlichen Problemen befrage deinen Arzt zu möglichen Risiken bevor du mit den Übungen beginnst.

2. Warte nach dem Essen mindestens 1 Stunde, besser noch 2 Stunden.

3. Mache die Übungen nie, ohne dich vorher gut aufzuwärmen.

4. Übe nicht in praller Sonne.

5. Übe nicht, wenn du dich unwohl oder krank fühlst.

6. Achte darauf, dich niemals zu überfordern und trainiere nur so viel, wie es deine körperliche Verfassung zulässt.

7. Solltest du bei komplexen Übungsfolgenden Schwierigkeiten haben Atem und Bewegung in Einklang zu bringen, dann konzentriere dich zunächst lediglich auf die Bewegungsabläufe und lasse den Atem frei fließen.

Wichtig ist, dass zu keinem Zeitpunkt eine Spannung im Atem entsteht.

8. Frauen sollen während ihrer Menstruation keine Umkehrhaltungen und Twists durchführen.

9. Übe am besten mit lockerer Kleidung, die dich nicht einengt.


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