Asanas (Yoga-Übungen) werden genaustens beschrieben, so dass sie von jedem nachgemacht werden können.

Yoga-Uebung-Baum-Vrksasana

Yoga-Übung „der Baum“ – Vrksasana

Der Baum – Vrksasana ist ein absoluter Klassiker, der sogar Kopfschmerzen vorbeugen kann. Unsere Füße und Beine fungieren dabei wie ein Stamm bei einem Baum. Nach der Yoga-Übung fühlt man sich stark und hat einen stabilen Stand. Die…
Balance-Übungen im Yoga

Bedeutung von Balance-Übungen im Yoga

Die beiden größten Benefits von Balance-Übungen sind, dass sich der Gleichgewichtssinn und die Standfestigkeit verbessern. Dabei entwickelt sich unser Kleinhirn weiter. Das Kleinhirn steuert unsere unbewussten Bewegungen. Wenn wir z.B.…
Yoga-Uebung-Hand-zum-Fuss

Yoga-Übung: Supta Padangusthasana (Hand zum Fuss-Haltung)

Um sich auf die hüftöffnenden Yoga-Übungen optimal vorzubereiten, eigenen sich Haltungen, die die hinteren Oberschenkelmuskeln dehnen und strecken, wie z.B. Supta Padangusthasana. Diese "Ruhe"-Position fördert ein natürliches Gefühl…
Was bedeutet Sonnengruss

Yoga-Übung: Sonnengruß A

Der Sonnengruß (Surya Namaskar) ist ein elementarer Teil des Yoga. Mit einem oder mehreren Sonnengrüßen wird die Yoga-Stunde meist eingeleitet. Der Sonnengruß ist eine Sequenz aus zwölf Vor- und Rückbeugen, die den Körper optimal…
Yoga-Haltung-Berg

Yoga-Übung der Berg – Tadasana

Die Berghaltung oder auch Tadasana zählt zu den Basis-Positionen im Yoga, da sich aus ihr viele weitere Haltungen ableiten. Richtig ausgeführt, kann die Berghaltung deine Körperhaltung verbessern, da sie die Wirbelsäule streckt und sich…
Diana-Yoga-herabschauender-Hund-Adho-Mukha-Svanasana

Yoga-Übung – abwärtsgerichteter Hund

Heute möchte ich euch das All-Round-Talent unter den Yoga-Übungen vorstellen: Abwärtsgerichteter Hund! Der Name klingt auf den ersten Blick lustig, doch wenn man einen Hund beobachtet, wird man diese Yoga-Übung mehrfach täglich sehen,…
Yoga-Uebung-Krieger 1

Yoga-Übung (Asana) – der Krieger/Held 1

Der Krieger 1 fördert das Selbstbewusstsein und ist eine gute Übung, um sich zu erden. Sei bei dieser Asana stolz wie ein Krieger und kräftige dabei Arme, Schultern und Beine. Diese Übung fördert deine aufrechte Haltung. So geht’s: Stell…
Yoga-im-Sommer

Yoga im Sommer

Als ich gerade auf unser Thermometer geschaut habe, zeigte es mir 31,8° im Schatten an. Zu meiner Schulzeit bedeutete dies immer Hitzefrei, juchu. Wer denkt bei dieser Wärme jetzt als erstes an Yoga? Bei diesen Temperaturen fällt es…
Savasana-Totenstellung

Savasana – die Totenstellung

Heute möchte ich euch die Totenstellung vorstellen. Sie sieht auf den ersten Blick sehr einfach aus, doch sie gehört zu den schwierigsten aller Übungen. Savasana, wie die Totenstellung in Sanskrit heißt, zählt zu den beliebtesten…