Durch die hormonellen Veränderungen in der Schwangerschaft wird Dein Körper sehr viel dehnbarer. Dies ist im Hinblick auf die bevorstehende Geburt positiv. Was aber Deine Yoga-Practice angeht, so ist es wichtig, durch das Anspannen bestimmter Muskelgruppen einer Überdehnung entgegen zu wirken, z.B. durch das Heranziehen der Zehen (flexen).
Finde für Dich in jeder Yoga Übung, das für Dich angemessene Maß an Spannung. Die Idee ist, weder in den Haltungen „abzuhängen“, noch sich in ihnen zu verbeißen.
Übe heute eine Variante der gedrehten Kopf-zum-Knie-Haltung (Parivrtta Janu Sirsasana), danach fühlst Du Dich herrlich zentriert und die Muskeln zwischen Deinen Rippen werden gedehnt.
So geht’s: