Yoga-Video 7: Yoga für den unteren Rücken

Yoga für den unteren Rücken

Heute habe ich ein Yoga-Video für den unteren Rücken im Gepäck.

Rückenschmerzen können viele Ursachen haben, z.B. eine falsche Körperhaltung oder der berühmte Bewegungsmangel. Wer zu wenig Bewegung hat und über lange Zeit die selbe Sitzposition beibehält, beansprucht seine Muskulatur nur einseitig.

Wenn du oft Rückenschmerzen vom vielen Sitzen hast, dann wirst du diese 30 minütige Yoga-Sequenz lieben. Schmerzen im unteren Rücken sind nicht nur lästig, sondern schränken die Lebensqualität erheblich ein. Dieses Yoga-Video ist sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis geeignet. Es ist kein spezielles Equipment nötig.

In den nächsten 30 Minuten wird dein unterer Rücken gelockert, gedehnt, gekräftigt und am Ende natürlich auch entspannt.

Dich erwarten fließende Yoga-Übungen speziell für die Lendenwirbelsäule. Deine Verspannungen oder Blockaden werden gelöst und dein Geist kommt zur Ruhe.

Du bist heute verspannt aufgewacht? Dann schnapp dir deine Yogamatte und leg am besten gleich los. Gönne deinem unteren Rücken eine aktive Entspannung und schenke ihm etwas deiner ungeteilten Aufmerksamkeit.

Achte beim Üben unbedingt auf die Signale deines Körpers. Bei länger anhaltenden Schmerzen solltest du erst deinem Arzt einen Besuch abstatten, um abzuklären ob es sich um etwas Ernstes handelt oder doch nur um hartnäckige Verspannungen.

Yoga für den unteren Rücken 30 Minuten

Viel Spaß und Namasté
Diana

3 Kommentare
  1. Brigitta Junker sagte:

    Hallo Diana,
    ganz herzlichen Dank für die hilfreichen Videos.
    Wenn der Körper streikt oder das Wohlgefühl nachlässt, übe ich mit Dir.
    Es tut gut und bringt mich und meinen Körper wieder in meine Mitte.

    Namaste und bleib gesund.

    Lieben Gruß Brigitta

  2. Diana sagte:

    Liebe Mona,
    das freut mich sehr, wenn es dir gut getan hat.

    Vielleicht hast du ja Lust mein neues Yoga-Video auszuprobieren. Ist seit heute online. Diesmal Yin-Yoga zum Entspannen und um das Fasziengewebe zu stimulieren.

    Viel Freude und Namasté
    Diana

  3. Mona Kaiser sagte:

    Hallo Diana,
    lieben Dank für das tolle Video.
    Bei mir hat sich von der vielen Gartenarbeit der untere Rücken bemerkbar gemacht und das war jetzt genau das richtige Timing.
    Vielen Grüße Mona

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