In diesem Blog-Artikel erfährst Du wie Du die Praktiken aus dem Yoga nutzen kannst, um mehr Energie und Kraft zu schöpfen und Deine Resilienz zu stärken.
Du lernst u. A. die tiefe Bauchatmung kennen, stärkt Dein Energieschutzfeld mit Kavacham und übst kraftvolle Standhaltungen.
Lade mit meinen Tipps Deine Akkus neu auf, um die Frühjahrsmüdigkeit hinter Dir zu lassen und mit neuem Schwung in den Frühling zu starten.
Mehr Energie durch Bauchatmung
Eine tiefe und langsame Bauchatmung hilft schnell gegen Stress.
Setze oder lege Dich hin, schließe die Augen und versuche für mindestens ein bis zwei Minuten entspannt und tief in Deinen Bauch zu atmen.
So kannst Du innere Anspannung mildern und Dein Geist wird von hartnäckigen Gedanken abgelenkt.
Kavacham – Dein eigenes Energieschutzfeld
Warum braucht man ein Energieschutzfeld?
Wenn es um uns herum ganz viele Energieräuber gibt, dann kann es sein, dass es Dir an Inspiration fehlt oder Du Dich förmlich etwas „wackelig“ oder auch ängstlich fühlst. Dir fehlt dann womöglich die Stärkung aus der Erde von unten oder das Gefühl von hinten gestützt zu werden.
Mit Kavacham kannst Du Dir ein harmonisches und starkes Energiefeld aufbauen.
Fokussiere Dich bei der Übung vor allem auf das Empfangen, um Deinen Energiehaushalt wieder auszugleichen. Das stärkt auch Deine Resilienz und der Alltag mit seinen Höhen und Tiefen wirft Dich nicht mehr so schnell aus der Bahn.
Lade jetzt Deine Akkus wieder auf:
Verbinde Dich mit der Erde
Alle Standhaltungen aus dem Yoga, allen voran die Berghaltung (Tadasana) oder der Baum (Vrkasana), geben Kraft. Noch intensiver wird die Wirkung, wenn Du auf einer Wiese, im Wald oder am See übst.
Lass Dich vom Gefühl durchströmen, dass die Erde Dir Halt und Stabilität schenkt.
Hier findest Du das Tadasana-Tutorial.
In meinem Blog-Artikel „Mit diesen 5 Yoga-Übungen vertreibst du die Frühjahrsmüdigkeit und entfachst dein inneres Feuer“ findest Du noch mehr Inspiration zum Üben.
108 Sonnengrüße
In der Yogawelt werden im Frühling und Herbst oft 108 Sonnengrüße geübt. Der perfekte Zeitpunkt dafür ist die Tag- und Nachtgleiche, das ist im Jahr 2024 der 20. März. Das Ziel ist es den Frühlingsbeginn zu feiern und die vitalisierende Sonnenenergie zu ehren und zu nutzen.
Vielleicht bietet Dein Yoga-Studio ein Special an. Wenn nein, Du wirst bei YouTube sicherlich fündig.
Welche Yoga-Praktiken schenken Dir im Frühjahr die meiste Energie?
Namasté
Diana
Bildquellen: elements.envato.com
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