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Ja, ich will!
Wechselhaftes Wetter, kein richtiger Sommer und die Laune ist im Keller.
Jetzt hilft nur noch Eins: Spaß und Aufmunterung! Vielleicht kann Dir dieses Video wenigstens für ein paar Minuten ein kleines Lächeln auf die Lippen zaubern. Auch wenn Du dieses Video schon kennst, ist es doch immer wieder sehenswert – weil sooooo süß!
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Ganz kurz gesagt, ist eine Mala eine Art Gebetskette, ähnlich dem Rosenkranz der Christen oder dem Tasbih aus dem Islam.
Die längere Ausführung ist, dass der Begriff Mala aus dem Sanskrit kommt und übersetzt für Kette steht. Man nutzt Sie vor allem im Hinduismus und Buddhismus zur Meditation, um sich noch besser konzentrieren zu können oder zum rezitieren von Mantras. Je nach Material wird jeder Mala ein eigenes Mantra zugesprochen und ein spezieller Nutzen, z.B.
Viel zu lange ist es her, dass ich die Kategorie „Om des Tages“ mit Leben gefüllt habe. Doch heute ist mir ein sehr schönes Zitat des russischen Malers Serge Poliakoff (1899-1969) in die Hände gefallen, das es absolut wert ist, zum Om des Tages zu werden:
„Stille ist nicht nur Abwesenheit von Lärm, sondern ein Schweigen, das den Menschen Augen und Ohren öffnet für eine andere Welt.“
Als ich das Zitat las, hatte ich sofort Lust …
Die letzte Yoga-Playlist 06, die ich veröffentlicht habe, ist ja schon eine Weile her. Nicht dass Du auf den Gedanken kommst, dass ich seitdem immer das gleiche gespielt hab, kommt heute eine Neue 
Im Moment stehe ich eher auf ruhigere Musik. Das liegt wohl an dem vielen Regenwetter, das wir hier im Norden haben. Aber auch wenn es Dir für den Moment etwas zu gemächlich ist, dann ist es vielleicht etwas für später im Jahr.
Hör doch mal rein:
Der Heldensitz (Virasana) ist die fortgeschrittene Haltung des klassischen Fersensitzes (Vadrasana). Beide Yoga-Übungen eignen sich hervorragend zur Meditation. Der Unterschied zwischen dem Heldensitz und dem Fersensitz ist der, dass man im Heldensitz mit dem Gesäß zwischen den Unterschenkeln sitzt. Das dehnt die Oberschenkelvorderseite.
Für einige ist es leichter im Heldensitz die Wirbelsäule aufzurichten als z.B. im Schneidersitz (Sukhasana) oder halben Lotussitz. Um bequem im Heldensitz längere Zeit verweilen zu können, brauchst Du flexible Hüften.
So geht’s:
Bhastrika ist eine traditionelle Atemübung im Yoga, die man auch als “Blasebalg Atem” übersetzen kann. Wenn man sich müde oder träge fühlt können ein paar Atemzüge in Bhastrika unglaublich wach machen und der Verstand wird wieder klar. Durch die Aktivierung der Bauchmuskeln bei dieser intensiven Atmung wird der Stoffwechsel angeregt und die Verdauung gefördert.
Bhastrika, der große Bruder von Kapalabhati, dem Schädelleuchten Diese Atemübung ist noch intensiver. Sie spendet noch mehr Hitze und wirkt unglaublich reinigend. Der Unterschied ist, dass beim Feueratem die Luft sowohl bei der Ein- als auch bei der Ausatmung kräftig eingesaugt und wieder ausgestoßen.
So geht’s:
Wer denkt, dass es schon alle Verbindungen zwischen Sport und Yoga gibt, der irrt. Ja, es gibt Yoga für Surfer, Yoga für Golfer, für Jogger, für … Und doch gibt es einen neuen Trend: Hoop-Yoga, diese Welle braust aus Amerika gerade ungebremst zu uns herüber.
Hoop-Yoga ist die Verbindung zwischen Hula-Hoop und Yoga. Vielleicht erinnerst Du Dich noch an Deine Schulzeit, wo Du im wilden Hüftschwung den Reifen um Deine Taille hast wirbeln lassen.
Wie muss man sich das nun in Verbindung mit Yoga vorstellen?
Was ist das?
Es sieht aus wie ein kleines Modell einer fliegenden Untertasse. Es ist in verschiedenen Farben erhältlich und es wiegt ca. 6 kg.
Keine Ahnung? Dann kommt jetzt die Auflösung…
