AcroYoga ist, wie so viele moderne Yoga-Richtungen in Amerika entstanden, besser gesagt in San Fransisco.

Was im Dezember 2003 durch einen gemeinsamen Freund initiiert, zwischen Jenny & Jason als ContactAcro entstand, hat inzwischen eine große Fangemeinde. Es gibt bereits über 120 zertifizierte Yogalehrer weltweit. Jenny kommt aus dem Yoga und Jason greift auf seine langjährige Lehrtätigkeit am Circus-Center in San Fransisco zurück.

AcroYoga verbindet die spirituelle Weisheit des Yoga mit der dynamischen Kraft der Akrobatik und der Güte der Thai-Massage. Diese drei alten Lehren bilden das Fundament für ein einzigartiges Verfahren, das auf Vertrauen aufbaut, Verbindungen pflegt und durch seine Verspieltheit, die Leichtigkeit in unser Leben zurück bringt.

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Die von B.K.S. Iyengar entwickelte Yoga-Richtung basiert auf dem Hatha-Yoga, bzw. besser gesagt auf dem Ashtanga-Yoga und wird auf Basis des Yogasutra gelehrt.
B.K.S. Iyengar ist 1918 in Südindien geboren und hat Iyengar-Yoga in den 60er Jahren in den Westen gebracht. B.K.S. Iyengar, Schwager von Shri Krishnamacharya und Onkel von T.K.V. Desikachar gehört zu den angesehensten Persönlichkeiten in der Yoga-Szene. Er übt und lehrt bis heute täglich Yoga und das, obwohl er mittlerweile über 90 Jahre alt ist.

Beim Iyengar Yoga liegt der Fokus auf der Präzision in der Ausführung der Yoga-Übungen und Atemübungen. Das schult die Körperwahrnehmung und das Verständnis für das was im Körper gerade passiert. Ist die Ausrichtung von Muskeln, Gelenken und Knochen korrekt, kann die Energie im Körper frei fließen. Das Gleichgewicht und die Stabilität werden verbessert. So können wir uns z.B. müheloser aufrichten.

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Die Yoga-Richtung Jivamukti™Yoga wurde von David Life und Sharon Gannon in den 80er Jahren ins Leben gerufen.

„Jivamukti Yoga Center“ war der Name ihres ersten eigenen Yogastudios, das sie 1989 in New York eröffneten. Inzwischen unterrichten die beiden Jivamukti™ Yoga auf der ganzen Welt und verbreiten die Dringlichkeit von ethischem Vegetarismus, Umweltbewusstsein und Sozialer Verantwortung.

Sie wählten bewusst den Namen Jivamukti (gesprochen: Dschie-waa-muck-ti), um das wahre Ziel des Yoga, die Befreiung zu auszudrücken.

Jiva bedeutet individuelle Seele und mukti bedeutet Befreiung. Die genaue Übersetzung des Sanskrit-Wort, bedeutet die „Befreiung der Seele während des Lebens“.

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Der herkömmliche Schwangerschaftskursus, ist oft als verschlafenes und langweiliges Gymnastikprogramm verschrien und wird oftmals vom modernen Prä- und Postnatalen Yoga abgelöst.

Schwangeren-Yoga ist auf die besonderen Bedürfnisse von schwangeren Frauen ausgerichtet. Während der Schwangerschaft finden gravierende Veränderungen im mütterlichen Organismus statt. Der Sauerstoffbedarf erhöht sich, die Herzfrequenz steigert sich, der Blutdruck wird labil, um nur ein paar Beispiele zu nennen. Viele der herkömmlichen Yoga- und Atemübungen sind daher für werdende Mütter nicht geeignet. Ein zu herausforderndes Yoga-Programm bedeutet unnötiger Stress für Mutter und Kind.

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Viele Fragen sich ob Yoga oder Pilates für sie besser geeignet ist? Oder gar Yoga und Pilates? Was sind eigentlich die Unterschiede, bzw. was haben sie gemeinsam?

Beide vereint, dass sie mit dem Körper arbeiten und eine bessere Flexibilität erzielen, sowie das allgemeine Wohlbefinden steigern.

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In der Kurzfassung: 26 Yoga Übungen, je 2x ausgeführt bei ca. 40° Grad Raumtemperatur.

Erfunden wurde Bikram Yoga von dem indischen Yogi Bikram Choudhury, daher auch der Name, der 1946 in Indien geboren wurde. Bikram Choudhury lebt seit vielen Jahren in den USA und unterrichtet Bikram Yoga seit mehr als 35 Jahren. Jeder Bikram Yoga-Lehrer wurde direkt von Choudhury ausgebildet. Inzwischen gibt es bald 1.000 Yoga-Studios, die Bikram Yoga anbieten.

Wer jemals Bikram Yoga, oft auch Hot Yoga oder Heated Yoga genannt ausprobiert hat weiß, dass die Muskeln allein durch das Sitzen im Raum bereits warm und geschmeidig werden. Durch das unglaubliche Schwitzen, kann der Körper optimal entgiften und kann angeblich bei 90 Minuten bis zu 700 Kalorien verbrennen!?

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Ashtanga-Yoga, zum Teil auch unter Raja-Yoga bekannt, basiert wie die meisten körperorientierten Yoga-Stile, auf dem Hatha-Yoga. Übersetzt man Ashtanga aus dem Sanskrit, bedeutet es acht Glieder. Man verwendet meist den Ausdruck: achtgliedriger Pfad. Ashtanga-Yoga verbindet man meist mit Yogi Sri K. Pattabhi Jois (1915 – 2009), der es in die westliche Welt überführt hat.

Aufbau von Kraft und Ausdauer, hohes Tempo, sechs vorgegebene fordernde Asana-Sequenzen, mit steigernder Schwierigkeit und im richtigen Atemrhythmus. Das sind die Schlüsselworte des Ashtanga-Yogas.

Ziel der „richtigen“ (energetischen) Reihenfolge von leicht zu schwer, ist es den Körper von innen zu erwärmen, damit er entgiften kann und sich so Energie-Sperren lösen können. Das Ergebnis ist eine verbesserte Durchblutung, ein leichter und starker Körper sowie ein ruhiger Geist.

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Wenn ihr euch schon immer gefragt habt, was es mit Kundalini-Yoga auf sich hat, dann kommt hier die Antwort:

Kundalini-Yoga ist eine Yoga-Richtung mit dem Ziel, die Schlangenkraft, sprich die Lebensenergie des Menschen zu aktivieren. Es wird davon ausgegangen, dass unsere Lebensenergie in Form einer zusammengerollten Schlange in unserem Becken (erstes Chakra, siehe roter Punkt im Bild) schlummert. Kundalini-Yoga wurde von Yogi Bhajan, einem indischen Sikh hier im Westen seit den 60er Jahren verbreitet.

Beim Kundalini-Yoga wird besonders viel Wert auf die Atmung (Bauchatmung und Feueratem) gelegt. Bei der Bauchatmung gewinnt das Zwerchfell an Beweglichkeit, während der Feueratem, unglaublich reinigend wirkt. Wer die Atmung gut beherrscht kann die Asanas dynamischer, sprich schneller ausführen. Durch die bewusste Atmung wird unglaublich viel Wärme im Baumraum, sprich Energie erzeugt.

Die Yoga-Übungen sind ähnlich denen des Hatha-Yoga. Allerdings wird im Kundalini-Yoga auf extreme Yoga-Übungen, z.B. Schulterstand verzichtet.

Der Geist verhält sich wie ein kleines Kind. Ein Kind spielt nur so lange mit einem Spielzeug, bis es sich langweilt und greift dann sofort zum nächsten. Unser Geist ist ebenso rege und daher ist es so unglaublich schwierig ihn zu beruhigen, bzw. sich lediglich auf die Ein- und Ausatmung zu konzentrieren. Im Kundalini-Yoga behilft man sich daher mit Mantren. Das heißt, man konzentriert sich auf spezifische Phrasen, so dass der Geist während der Meditation nicht so leicht abschweifen kann. Das meist verwendete Mantra im Kundalini-Yoga heißt „Sat Nam“ und bedeutet frei übersetzt „das wahre Ich“.

Ich werde bestimmt im Verlauf meines Kundalini-Yoga-Kurses noch Einiges berichten, freut euch drauf.

Namasté
Eure Diana

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