Jeder kann Yoga machen, auch Schwangere. Yoga-Übungen sollten so angepasst werden, dass sie zu jedem Trimester der Schwangerschaft passen.

Schwangerschaftszyklus

Yoga für Schwangere – 1 Trimester

Von außen ist noch nichts zu sehen, doch im Inneren der Frau brodelt es gerade. Die meisten Frauen, die bereits schwanger waren, erzählten mir, dass sie die ersten 3 Monate der Schwangerschaft als besonders anstrengend empfunden haben.…
Was ist Schwangeren-Yoga

Yoga für Schwangere – Übungsserie zum Ausdrucken

Zum Abschluss der Schwangerschaftsyoga-Serie mit Patricia Thielemann (Spirityoga Berlin) möchte ich Dir die komplette Übungsreihe als .pdf zum Download und Drucken anbieten. So hast Du ohne langes Suchen alle Yogaübungen der Yoga-Serie…
Sonnengruss-fuer-Schwangere

Yoga für Schwangere Teil 7 – der Sonnengruß

Heute kommt der vorerst letzte Teil der Schwangerenyoga-Serie. Im Mittelpunkt steht der Sonnengruß, der speziell für werdende Mütter modifiziert wurde. Nächste Woche gibt es als Extra die komplette Übungsserie für Schwangere als…
Savasana-fuer-Schwangere

Yoga für Schwangere Teil 6 – Entspannung pur!

Jeder weiß es und es gilt sowohl für Schwangere als auch für Nichtschwangere: Bewegung ist wichtig! Aber gibt es auch ein zuviel an Bewegung und wie viel ist zu viel? Es gibt Schwangere, die häufig an ihrem alten Yoga-Programm festhalten. Besonders…
Yoga-fuer-Schwangere-Kopf-zum-Knie

Yoga für Schwangere Teil 5 – Kopf-zum-Knie-Haltung

Durch die hormonellen Veränderungen in der Schwangerschaft wird Dein Körper sehr viel dehnbarer. Dies ist im Hinblick auf die bevorstehende Geburt positiv. Was aber Deine Yoga-Practice angeht, so ist es wichtig, durch das Anspannen bestimmter…
Schwangeren-Yoga-Shakti-Dance

Yoga für Schwangere Teil 4 – Yoga Dance

Eine werdende Mutter gebärt ihr Kind nicht sachlich aus dem Verstand heraus, sondern rein instinktiv-intuitiv. Die Energie, die Kraft unten im Becken will für die Geburt frei gesetzt werden, nur dann ist die Frau im entscheidenden Moment wirklich…
Sitzende-Vorbeuge-fuer-Schwangere

Yoga für Schwangere Teil 3 – sitzende Vorbeuge

Eine Schwangerschaft stellt eine physiologische und auch seelische Ausnahmesituation im Leben einer Frau dar. Spule nicht wie sonst einfach Dein Yoga-Programm wie bisher ab, sondern höre auf Deinen Körper und passe es auf Deine Bedürfnisse…
Meditation-fuer-Schwangere

Yoga für Schwangere Teil 2 – die Sinne zurückziehen

Forscher der Berliner Charité haben in einer Studie einen deutlichen Zusammenhang zwischen Stress in der Schwangerschaft und Fehlgeburten festgestellt. Danach haben werdende Mütter, die größeren Belastungen ausgesetzt sind, möglicherweise…