Diana ist selbstständige Yogalehrerin und schreibt auf diesem Yoga-Blog über ihre Erfahrungen mit Yoga im Unterricht und im Leben.
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Wenn ich versuche in Savasana zu entspannen, dann verläuft der Prozess bei mir in Stufen. In der ersten Stufe versuche ich bewusst meine Muskeln loszulassen. Es kreisen noch Gedanken umher und oft habe ich die richtige Position zum Liegen noch nicht gefunden. Wenn der Körper dann entspannt liegt, ich mich nicht mehr bewege und meine […]
Das „Burnout“-Buch „mein erschöpftes Ich“ von Wolfgang Krahé und Heinz J. Weigt beschreibt wie man mittels der Chakren-Lehre Energieblockaden lösen kann und seine Lebenskraft wiederfindet. Vielleicht wunderst Du Dich, warum ich ein Buch zum Thema „Burnout“ hier auf einem Yoga-Blog vorstelle? Das Thema liegt mir persönlich sehr am Herzen. Einerseits gehörte ich selbst vor vielen […]
Wie wäre es, wenn man sich jederzeit von seinem Alltag abschotten könnte, um sich an seinen Lieblingsort zurückziehen zu können? Immer dann wenn einem alles zu laut wird, jeder etwas von einem will und man sich überfordert fühlt vom ganzen Chaos? Dieser Ort steckt bereits in Dir, Du hast vielleicht nur noch nicht den Weg […]
„Das ist nicht meine Yoga-Übung“, „ich hasse diese Yoga-Pose“ oder „diese Asana passt einfach nicht zu mir“, höre ich ab und zu in meinem Unterricht klagen. Meistens verbunden mit einer hüftöffnenden Yoga-Übung oder während einer Balancehaltung. Als Yogalehrer versucht man dann den Schüler oder die Schülerin zu motivieren und noch ein paar weitere Tipps auf […]
Läufer wollen laufen und Radfahrer wollen Radfahren. Vom Dehnen halten die meisten nicht viel und tun es als Schnickschnack ab. Oft wird zum ersten Mal ernsthaft darüber nachgedacht, wenn Schmerzen auftreten und man Dehnen oder sogar konkret Yoga vom Arzt „verordnet“ bekommt. Ein bei Läufern und Langstrecken-Radfahrern relativ bekanntes Überlastungsproblem ist das sogenannte „Läuferknie“ (ITBS […]
Yin Yoga ist ein relativ neuer Yoga-Stil, der gerade extrem beliebt ist. Wissenschaftler haben festgestellt, dass das Bindegewebe, dass beim Yin Yoga besonders aktiviert wird, eine Schlüsselfunktion im Körper hat, die viele Jahrzehnte unberücksichtigt blieb. So weiß man heute, dass Schmerzen nicht unbedingt von der Muskulatur kommen müssen, sondern durchaus auch vom Bindegewebe. Ab dem […]
Sicherlich kennst Du die halbe stehende Vorwärtsbeuge (Ardha Uttanasana) aus dem Sonnengruß. Zweck dieser Haltung ist es den Rücken und die Beine (Oberschenkel und Waden) zu strecken. Im Englischen sagt man „flat back“ also flacher Rücken, d.h. die Wirbelsäule sollte vom unteren Rücken bis zu den Schultern richtig in die Länge gezogen werden. Oft nehmen […]
Die Werbung nutzt Affirmationen schon lange, um uns positiv zu stimmen und zum Kaufen zu animieren. Warum sollen wir, Affirmationen nicht auch für uns selbst nutzen? Man hat inzwischen herausgefunden, dass glückliche Menschen, die generell positiv eingestellt sind über eine bessere Gesundheit verfügen und besser mit Stress umgehen können. Dein Glaubenssatz sollte nach folgenden Regeln […]
Bist du auch der Ansicht, dass Affirmationen oder Glaubenssätze ein neuer Trend unserer Gesellschaft sind? Glaubst Du, dass Du wenn Du nur positiv denken würdest, Deinen Spiegel mit Deinen Zielen beschriftest (am besten geht das übrigens mit Lippenstift, dann geht es auch garantiert schwer wieder runter 😉 ) – alles sich von alleine regeln wird? […]
Sicherlich hast Du in Deinen besuchten Yoga-Stunden schon einiges an Anatomiebegriffen gehört. Aber weißt Du was Du machen sollst, wenn Du Deine Hüften anhand der Darmbeinstacheln zentrieren sollst? Oder hast Du Dich schon mal mit Deinem Kreuzbein beschäftigt, unter das Du schon mal einen Klotz legen solltest? Ich merke immer sofort wenn ich „Anatomisch“ rede, […]
Manchmal lasse auch ich mich von aufkommenden Trends neugierig machen, so auch bei den Barfuß-Schuhen von Nike dem „Studio-Wrap“. Aber ich hatte auch eine gute Ausrede, denn beim Unterrichten ist es in manchen Einrichtungen doch schon mal ganz schön fußkalt und da ich Socken generell nicht gerne mag, auch keine Zehensocken, fand ich die Studio-Wraps […]
Wenn wir müde sind verwischen sich die Bilder vor unseren Augen und werden unscharf. Insbesondere dann, wenn wir zu lange auf einen Bildschirm gestarrt haben. Bestimmt hast Du davon gehört, dass wir den Blick in regelmäßigen Abständen mal abwenden sollen und uns einen Fokuspunkt in weiter Ferne suchen sollen, z.B. einen entfernten Baum, um diesen […]