Diana ist selbstständige Yogalehrerin und schreibt auf diesem Yoga-Blog über ihre Erfahrungen mit Yoga im Unterricht und im Leben.
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Der Heldensitz (Virasana) ist die fortgeschrittene Haltung des klassischen Fersensitzes (Vadrasana). Beide Yoga-Übungen eignen sich hervorragend zur Meditation. Der Unterschied zwischen dem Heldensitz und dem Fersensitz ist der, dass man im Heldensitz mit dem Gesäß zwischen den Unterschenkeln sitzt. Das dehnt die Oberschenkelvorderseite. Für einige ist es leichter im Heldensitz die Wirbelsäule aufzurichten als z.B. […]
Bhastrika ist eine traditionelle Atemübung im Yoga, die man auch als „Blasebalg Atem“ übersetzen kann. Wenn man sich müde oder träge fühlt können ein paar Atemzüge in Bhastrika unglaublich wach machen und der Verstand wird wieder klar. Durch die Aktivierung der Bauchmuskeln bei dieser intensiven Atmung wird der Stoffwechsel angeregt und die Verdauung gefördert. Bhastrika, […]
Wer denkt, dass es schon alle Verbindungen zwischen Sport und Yoga gibt, der irrt. Ja, es gibt Yoga für Surfer, Yoga für Golfer, für Jogger, für … Und doch gibt es einen neuen Trend: Hoop-Yoga, diese Welle braust aus Amerika gerade ungebremst zu uns herüber. Hoop-Yoga ist die Verbindung zwischen Hula-Hoop und Yoga. Vielleicht erinnerst […]
Was ist das? Es sieht aus wie ein kleines Modell einer fliegenden Untertasse. Es ist in verschiedenen Farben erhältlich und es wiegt ca. 6 kg. Keine Ahnung? 😉 Dann kommt jetzt die Auflösung…
Alle die südlich von Hamburg wohnen und mal in die schöne Stadt an der Elbe mit dem Auto fahren wollen, müssen über die Elbe kommen. In der Regel gibt es dafür nur zwei Möglichkeiten, entweder Du fährst über die Elbbrücken oder Du nutzt den Elbtunnel. Ganz gleich ob morgens zur Arbeit oder in der Freizeit […]
Alles was uns in unserer Atmung einschränkt, erzeugt unmittelbar ein Gefühl von Panik. Die Symptome bei Asthma sind vielfältig. Begonnen bei einem leichten Engegefühl in der Brust bis hin zu einem gefährlichen Anfall von Atemnot. So wie die Symptome sind auch die Ursachen vielfältig aber oft hängen sie mit einer Allergie oder Heuschnupfen zusammen. Es […]
Die Kobra gehört zu den einfachen Rückbeugen im Yoga und hat eine belebende Wirkung. Du weitest Deinen Brustkorb und Deine Schultern werden gedehnt. Gerade der Bereich der Brustwirbelsäule wird mobilisiert und gekräftigt und kleine Verspannungen im oberen Rücken können sich lösen. Ich stell mir bei dieser Yoga-Übung immer gerne vor, wie sich die Kobra nach […]
Ärzte empfehlen Yoga bei der Behandlung von Herzrhythmusstörungen und insbesondere bei Vorhofflimmern. Was sind Herzrhythmusstörungen? Herzrhythmusstörungen sind unregelmäßige Herzschläge. Herzrhythmusstörungen müssen nicht immer krankhaft sein, sondern können auch bei Gesunden vorkommen.
Um die perfekte Welle zu erhaschen, braucht es weniger Flexibilität als Mut und im richtigen Moment die Kraft und Schnelligkeit um auf das Brett (Take-Off) aufzuspringen. Es geht um die Sensibilisierung, um den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen und schnell zu reagieren. Surfen mit mehr Energie und Ausdauer, und sich schneller wieder erholen. Das ist doch das […]
Wer neu mit Yoga beginnt, ist wahrscheinlich unsicher und vielleicht auch etwas skeptisch, was ihn dort erwartet. Anfänger-Klassen unterscheiden sich von fortgeschrittenen Yoga-Klassen. Aber wie sieht Deine Yoga-Anfänger-Klasse aus? Ziel definieren: warum will ich Yoga üben?
Yoga mit Hingabe üben oder die Hingabe mit Yoga üben? Was bedeutet Hingabe beim Yoga? Sich hingeben, loslassen und auch mal geschehen lassen und aushalten. Auch in schwierigen Situationen kann man sich hingeben, sowohl im Yoga als auch im Alltag – aber wie?
Wer neu mit Yoga beginnt, hat fast immer zu Anfang leichte Ermüdungserscheinungen in den Handgelenken. Das ist normal und liegt daran, dass gerade Yoga-Übungen wie der herabschauende Hund ungewohnt sind und ein großer Teil Deines Körpergewichts auf Deinen Händen lastet. Wenn Du darüber hinaus noch einen Job hast, der viele monotone Handbewegungen beinhaltet, z.B. Schreiben […]