Einträge von Diana

Bleib ruhig und atme!

Wenn man aus dem Urlaub kommt, ist man zwar etwas traurig, dass die Zeit mal wieder schneller vorbei gegangen ist als gedacht, doch in Summe ist man gut erholt und entspannt. So dass man eigentlich denken könnte, so schnell wirft einen nichts aus der Bahn. Das dachte ich auch, als ich letzten Samstag in den […]

Sei dankbar für das was Du bist!

Yoga ist einigen der wenigen körperlichen Aktivitäten, die die Selbstakzeptanz in den Mittelpunkt rückt. Das ist vor allem für diejenigen von uns wichtig, die etwas an sich auszusetzen haben. Vor allem, wenn man die 30 überschritten hat und morgens in den Spiegel schaut. Was siehst Du in Deinem Spiegelbild? Siehst Du Deine schönen Augen oder […]

Yoga-Praxis: Du bist, wie Du übst!

Als Yogalehrer sieht man in die Gesichter der Schüler und die sprechen manchmal Bände 😉 Manche schauen so ernst, dass ich das Gefühl habe, wenn Blicke töten könnten, müsste ich auf der Stelle Tod umfallen. Andere sind so verkrampft, dass ich förmlich sehe, wie der Kiefer verspannt und der Atem zu Stocken beginnt. Es ist […]

Was ist das Schwierigste für Dich beim Yoga?

Fallen Dir nicht auch spontan eine oder mehrere Yoga-Übungen ein, die Dir schwer fallen? Aber es geht mir hier weniger um die Beweglichkeit des Körpers, sondern vielmehr um die Beweglichkeit des Geistes, der gerne auf Abwegen unterwegs ist. Gehörst Du auch zu den Leuten: die sich immer mit denen aus der ersten Reihe vergleichen? oder […]

Wer ständig unter Strom steht, sollte sich erden!

Was ist das erste, was Du machst, wenn Du nach der Arbeit nach Hause kommst? Hast Du ein bestimmtes Ritual? Der eine wechselt die Kleidung von Business auf Freizeit, ein anderer geht erst einmal Duschen, spielt mit dem Hund oder setzt sich in seinen Lieblingssessel und legt die Füße hoch. Vielleicht machst Du etwas ganz […]

Yoga-Anatomie zum Mitmachen Teil 2

Wenn ich Yoga unterrichte, verwende ich in der Regel Beschreibungen, die sich auf bestimmte Körperteile oder Muskeln beziehen. Das hilft den Schülern sich in ihrem Körper zu orientieren. Was aber, wenn der Schüler die anatomischen Punkte nicht kennt oder nicht spürt? Ein paar anatomische Grundkenntnisse sind wichtig, wenn es um die gesunde Ausrichtung einer Asana […]

Ungepflegte Füße ein absolutes NoGo nicht nur beim Yoga!

Wer früher hart gearbeitet hatte, der hatte selten zarte Haut. Weiche und helle Haut war meist nur der feinen Gesellschaft vorbehalten. Hornhaut, Hühneraugen und Schwielen waren hier unverkennbares Zeichen, welcher Schicht man angehörte. Heute gibt es dieses Unterscheidungsmerkmal zum Glück nicht mehr, denn heute hat jeder Zugang zu Pflegemittel wie Wasser und Seife, Bimsstein, Hornhautraspel, […]

Savasana-Song Suddhosi Buddhosi (mit Text)

Wenn ich versuche in Savasana zu entspannen, dann verläuft der Prozess bei mir in Stufen. In der ersten Stufe versuche ich bewusst meine Muskeln loszulassen. Es kreisen noch Gedanken umher und oft habe ich die richtige Position zum Liegen noch nicht gefunden. Wenn der Körper dann entspannt liegt, ich mich nicht mehr bewege und meine […]

Buchtipp: „Mein erschöpftes Ich“

Das „Burnout“-Buch „mein erschöpftes Ich“ von Wolfgang Krahé und Heinz J. Weigt beschreibt wie man mittels der Chakren-Lehre Energieblockaden lösen kann und seine Lebenskraft wiederfindet. Vielleicht wunderst Du Dich, warum ich ein Buch zum Thema „Burnout“ hier auf einem Yoga-Blog vorstelle? Das Thema liegt mir persönlich sehr am Herzen. Einerseits gehörte ich selbst vor vielen […]

Meditation – Dein Lieblingsort

Wie wäre es, wenn man sich jederzeit von seinem Alltag abschotten könnte, um sich an seinen Lieblingsort zurückziehen zu können? Immer dann wenn einem alles zu laut wird, jeder etwas von einem will und man sich überfordert fühlt vom ganzen Chaos? Dieser Ort steckt bereits in Dir, Du hast vielleicht nur noch nicht den Weg […]

„Das ist nicht meine Yoga-Übung“

„Das ist nicht meine Yoga-Übung“, „ich hasse diese Yoga-Pose“ oder „diese Asana passt einfach nicht zu mir“, höre ich ab und zu in meinem Unterricht klagen. Meistens verbunden mit einer hüftöffnenden Yoga-Übung oder während einer Balancehaltung. Als Yogalehrer versucht man dann den Schüler oder die Schülerin zu motivieren und noch ein paar weitere Tipps auf […]

Yoga gegen Läuferknie (ITBS)

Läufer wollen laufen und Radfahrer wollen Radfahren. Vom Dehnen halten die meisten nicht viel und tun es als Schnickschnack ab. Oft wird zum ersten Mal ernsthaft darüber nachgedacht, wenn Schmerzen auftreten und man Dehnen oder sogar konkret Yoga vom Arzt „verordnet“ bekommt. Ein bei Läufern und Langstrecken-Radfahrern relativ bekanntes Überlastungsproblem ist das sogenannte „Läuferknie“ (ITBS […]