Einträge von Diana

Was ist das Schwierigste für Dich beim Yoga?

Fallen Dir nicht auch spontan eine oder mehrere Yoga-Übungen ein, die Dir schwer fallen? Aber es geht mir hier weniger um die Beweglichkeit des Körpers, sondern vielmehr um die Beweglichkeit des Geistes, der gerne auf Abwegen unterwegs ist. Gehörst Du auch zu den Leuten: die sich immer mit denen aus der ersten Reihe vergleichen? oder […]

Wer ständig unter Strom steht, sollte sich erden!

Was ist das erste, was Du machst, wenn Du nach der Arbeit nach Hause kommst? Hast Du ein bestimmtes Ritual? Der eine wechselt die Kleidung von Business auf Freizeit, ein anderer geht erst einmal Duschen, spielt mit dem Hund oder setzt sich in seinen Lieblingssessel und legt die Füße hoch. Vielleicht machst Du etwas ganz […]

Yoga-Anatomie zum Mitmachen Teil 2

Wenn ich Yoga unterrichte, verwende ich in der Regel Beschreibungen, die sich auf bestimmte Körperteile oder Muskeln beziehen. Das hilft den Schülern sich in ihrem Körper zu orientieren. Was aber, wenn der Schüler die anatomischen Punkte nicht kennt oder nicht spürt? Ein paar anatomische Grundkenntnisse sind wichtig, wenn es um die gesunde Ausrichtung einer Asana […]

Ungepflegte Füße ein absolutes NoGo nicht nur beim Yoga!

Wer früher hart gearbeitet hatte, der hatte selten zarte Haut. Weiche und helle Haut war meist nur der feinen Gesellschaft vorbehalten. Hornhaut, Hühneraugen und Schwielen waren hier unverkennbares Zeichen, welcher Schicht man angehörte. Heute gibt es dieses Unterscheidungsmerkmal zum Glück nicht mehr, denn heute hat jeder Zugang zu Pflegemittel wie Wasser und Seife, Bimsstein, Hornhautraspel, […]

Savasana-Song Suddhosi Buddhosi (mit Text)

Wenn ich versuche in Savasana zu entspannen, dann verläuft der Prozess bei mir in Stufen. In der ersten Stufe versuche ich bewusst meine Muskeln loszulassen. Es kreisen noch Gedanken umher und oft habe ich die richtige Position zum Liegen noch nicht gefunden. Wenn der Körper dann entspannt liegt, ich mich nicht mehr bewege und meine […]

Buchtipp: „Mein erschöpftes Ich“

Das „Burnout“-Buch „mein erschöpftes Ich“ von Wolfgang Krahé und Heinz J. Weigt beschreibt wie man mittels der Chakren-Lehre Energieblockaden lösen kann und seine Lebenskraft wiederfindet. Vielleicht wunderst Du Dich, warum ich ein Buch zum Thema „Burnout“ hier auf einem Yoga-Blog vorstelle? Das Thema liegt mir persönlich sehr am Herzen. Einerseits gehörte ich selbst vor vielen […]

Meditation – Dein Lieblingsort

Wie wäre es, wenn man sich jederzeit von seinem Alltag abschotten könnte, um sich an seinen Lieblingsort zurückziehen zu können? Immer dann wenn einem alles zu laut wird, jeder etwas von einem will und man sich überfordert fühlt vom ganzen Chaos? Dieser Ort steckt bereits in Dir, Du hast vielleicht nur noch nicht den Weg […]

„Das ist nicht meine Yoga-Übung“

„Das ist nicht meine Yoga-Übung“, „ich hasse diese Yoga-Pose“ oder „diese Asana passt einfach nicht zu mir“, höre ich ab und zu in meinem Unterricht klagen. Meistens verbunden mit einer hüftöffnenden Yoga-Übung oder während einer Balancehaltung. Als Yogalehrer versucht man dann den Schüler oder die Schülerin zu motivieren und noch ein paar weitere Tipps auf […]

Yoga gegen Läuferknie (ITBS)

Läufer wollen laufen und Radfahrer wollen Radfahren. Vom Dehnen halten die meisten nicht viel und tun es als Schnickschnack ab. Oft wird zum ersten Mal ernsthaft darüber nachgedacht, wenn Schmerzen auftreten und man Dehnen oder sogar konkret Yoga vom Arzt „verordnet“ bekommt. Ein bei Läufern und Langstrecken-Radfahrern relativ bekanntes Überlastungsproblem ist das sogenannte „Läuferknie“ (ITBS […]

Yin Yoga des Herzens

Yin Yoga ist ein relativ neuer Yoga-Stil, der gerade extrem beliebt ist. Wissenschaftler haben festgestellt, dass das Bindegewebe, dass beim Yin Yoga besonders aktiviert wird, eine Schlüsselfunktion im Körper hat, die viele Jahrzehnte unberücksichtigt blieb. So weiß man heute, dass Schmerzen nicht unbedingt von der Muskulatur kommen müssen, sondern durchaus auch vom Bindegewebe. Ab dem […]

5 Yoga-Übungen die den Winter vertreiben und Dich dem Frühling öffnen

Das winterliche Grau hat sich in sattes Grün gewandelt. Überall sprießen die Blumen, die Vögel zwitschern was das Zeug hält und untermalen so das sonore Brummen der Rasenmäher. Willkommen  Frühling. Der Übergang vom Winter zur Frühlingssaison ist mehr als in vollem Gange und auch auf unseren Körper hat das einige Auswirkungen. Die einen werden Frühjahrsmüde, […]

Den unteren Rücken strecken mit Yoga-Übung Ardha Uttanasa

Sicherlich kennst Du die halbe stehende Vorwärtsbeuge (Ardha Uttanasana) aus dem Sonnengruß. Zweck dieser Haltung ist es den Rücken und die Beine (Oberschenkel und Waden) zu strecken. Im Englischen sagt man „flat back“ also flacher Rücken, d.h. die Wirbelsäule sollte vom unteren Rücken bis zu den Schultern richtig in die Länge gezogen werden. Oft nehmen […]