Asanas (Yoga-Übungen) werden genaustens beschrieben, so dass sie von jedem nachgemacht werden können.

Der-Mondgruss

Mondgruß - abendliche Alternative zum Sonnengruß

Wir alle kennen ihn, den Sonnengruß, sowohl als Variante A und B und auch Abwandlungen wie z.B. den Jivamukti-Sonnengruß. Aber hast du auch schon mal den Mondgruß geübt?Die beruhigende Schwester des Sonnengruß wird in der Regel…
Ardha-Uttanasana-halbe-Vorwärtsbeuge

Den unteren Rücken strecken mit Yoga-Übung Ardha Uttanasa

Sicherlich kennst Du die halbe stehende Vorwärtsbeuge (Ardha Uttanasana) aus dem Sonnengruß. Zweck dieser Haltung ist es den Rücken und die Beine (Oberschenkel und Waden) zu strecken.Im Englischen sagt man „flat back“ also flacher…
Kinder-Yoga

Yoga-Übung Handstand - Adho Mukha Vrksasana

Der Gedanke an einen Handstand versetzt die meisten Kinder in großes Entzücken und Freude. Der Spaß ist praktisch vorprogrammiert. Bei Erwachsenen passiert eher das Gegenteil. Man kann so gestandene Frauen und Männer in Null komma nix in…
Yoga-Uebung Spagat - Hanumanasana

Yoga-Übung Spagat - Hanumanasana

Der Spagat oder auf Sanskrit Hanumanasana sieht immer so elegant und leicht aus. Doch wenn man es einmal selbst versucht, entpuppt sich der Spagat als anspruchsvolle Asana, die nicht so einfach zu erreichen ist, wie es auf den ersten Blick…
Yoga-Übung Rockstar- Camatkarasana

Yoga-Übung Rockstar, the Wild Thing oder Camatkarasana

Der “yogische Rockstar” gehört zu meinen absoluten Lieblings-Asanas. Ich finde diese Pose hat etwas sehr anmutendes und erinnert mich ein bisschen an Ballett ;-)Einige Yogis teilen hier meine Meinung ganz sicher nicht, da sie für…
Knöchel-über-Knie-Haltung oder Dwi Pada Rajakapotasana

Yoga-Übung: Knöchel über Knie-Haltung

Die Knöchel-über-Knie-Haltung oder auf Sanskrit Dwi Pada Rajakapotasana ist eine etwas fortgeschrittenere Hüftübung, die die Hüften öffnet und die Knie dehnt.Vielsitzerei und damit meine ich nicht im Schneidersitz oder Lotussitz,…
Schneidersitz-Klotz-Yoga

Klotzen statt Kleckern!

Klötze oder Blöcke beim Yoga zu verwenden ist von Einigen so verpönt wie Schnee und Kälte in einem nicht enden wollenden Winter.Setzt man Yoga-Blöcke richtig ein, so kann man „Bau“-Klötze staunen was damit alles möglich ist!Von…
Yoga-Uebung-Krieger1-Held1

Video und Tipps für den Sonnengruß B

Nach dem Sonnengruß A möchte ich Dir nun auch den Sonnengruß B vorstellen. Der Sonnengruß B wird in den meisten Yogastunden direkt nach dem Sonnengruß A geübt.Hier kommt der Kreislauf so richtig in Wallung, da der Sonnengruß B um…
Sonnengruß-A

Video und Tipps für den Sonnengruss A

Der Beginn eines neuen Jahres ist für viele Menschen der Startschuss, um mit Yoga neu zu beginnen oder einen Wiedereinstieg zu versuchen. Gehörst Du auch dazu? Vielleicht bist Du ja auch schon länger dabei und möchtest Deine Yoga-Praxis…
Anfaenger-Yoga-Uebung-fuer den unteren Ruecken

Anfänger-Yoga-Übung für den unteren Rücken

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Wann hast Du Dich eigentlich das letzte Mal nach hinten oder zurück gebeugt? Vielleicht beim Sport? Oder beim letzten Feuerwerk? Im Alltag meist nicht, denn all unsere Tätigkeiten lassen uns stets nach vorne beugen. Zum Beispiel bei allem…
yoga-uebung-held3-virabhadrasana3

Gleichgewicht im Held III finden

Woran denkst Du zuerst bei der Frage nach Balanceübungen im Yoga? Genau, es fällt einem zuerst der Baum, Vrksasana ein. Doch es gibt weit mehr als nur diese eine Yoga-Übung. Hast Du z.B. schon mal den Held III oder auf Sanskrit Virabhadrasana…
yoga-uebung-tor-parighasana

Yoga-Übung für Anfänger: das Tor - Parighasana

Die Yoga-Übung für Anfänger Parighasana, das Tor ist eine schöne Vorübung zum Dreieck, Trikonasana.Parigha heißt grob übersetzt so etwas wie Eisenstange, die man zum Verschließen eines Tores verwendet. Da merkt man, dass die Herleitungen…