In allen spirituellen Traditionen wird die Bedeutung von körperlicher und geistiger Reinigung als wichtige Voraussetzung auf dem spirituellen Weg betont.
Heute stelle ich Dir Shatkrama, die 6 Reinigungstechniken aus dem Yoga vor, die das gesamte Energiesystem des Körpers ausbalancieren.
Jetzt nach der 8-wöchigen Quarantäne-Zeit wieder zur alten Yoga-Routine zurück zu kehren, kann für den einen oder anderen zur Herausforderung werden. Vielleicht hat dein Yoga-Studio, je nachdem in welchem Bundesland du lebst, bereits mit Einschränkungen schon wieder geöffnet. Vielleicht musst du dich noch ein bisschen gedulden.
Hier kommen meine persönlichen 10 Tipps, wie du wieder in deine Yoga-Routine zurückkehrst und deine Motivation von 0 auf 100 hochschraubst.
Dir fällt es schwer, nach deiner Yoga-Praxis, nicht einfach aufzustehen, sondern noch ein paar Momente liegen zu bleiben?
Ich möchte dich einladen mich in dieser 8-minütigen Entspannung auf einen kleinen Strandspaziergang zu begleiten. Du wirst sehen, dass sich noch mehr Entspannung nach der Yoga-Praxis einstellt, wenn du dir die Zeit für ein paar Minuten Savasana nimmst.
Du möchtest dich von körperlichen Anspannungen befreien und Gedanken, die du nicht mehr brauchst loslassen? Dann wird dir diese 30 minütige Yin-Yoga-Einheit gut tun. Nach dieser Yoga-Praxis hat sich dein Nervensystem garantiert beruhigt und du wirst dich unglaublich entspannt und gelassen fühlen.
Wenn du oft Rückenschmerzen vom vielen Sitzen hast, dann wirst du diese 30 minütige Yoga-Sequenz lieben. Schmerzen im unteren Rücken sind nicht nur lästig, sondern schränken die Lebensqualität erheblich ein.
In diesem Yoga-Video wird dein unterer Rücken gelockert, gedehnt, gekräftigt und am Ende natürlich auch entspannt.
Viel Spaß
Wer die letzten Wochen fleißig mit meinen Yoga-Videos geübt hat, wird vielleicht Lust haben die Intensität etwas zu steigern.
15 Minuten, die sich komplett auf die Körpermitte konzentrieren. Ein stabiler Core hält dich aufrecht und stärkt das Selbstwertgefühl.
Auf die Yogamatte, fertig los.
Dein Körper sehnt sich nach Dehnen, Recken, Strecken und Kräftigen?
Da hab ich was für dich. In meinem neuen 45-minütigen Ganzkörper-Flow, wird der gesamte Körper bewegt, gefordert und fühlt sich hinterher wunderbar beweglich und gekräftigt an.
Viel Freude damit
Wie lange hast du heute ohne Pause gesessen? Über längere Zeit in dieser statischen Halten verkürzen sich die Bänder und Muskeln.
Verspannungen in der Muskulatur bewirken Bewegungseinschränkungen in den Hüften, den Beinen und auch in der Wirbelsäule.
Die Folgen? Mangelnde Flexibilität in der Hüfte und Rücken- und/oder Kniebeschwerden.
Mit dem neuen Yoga-Video kannst du deine Hüften wieder etwas beweglicher und geschmeidiger machen.
Im Home-Office arbeitet man meist mehr und länger. Auch die wohlverdienten Pausen vergisst man gerne mal und die Bewegung ist meist geringer als an „normalen“ Tagen.
Damit deine Beine nicht einrosten und die Oberrschenklrückseiten nicht zu sehr verkürzen, übe doch mein neues Yoga-Video für Bauch & Beine.
Namasté
Ich bin Diana, Yoga-Enthusiastin und Bloggerin.
Hier schreibe ich über mein Leben als leidenschaftliche Yogini auf und neben der Yogamatte.
Viel Spaß beim Lesen!
Diana-Yoga Kooperation
