Diana ist selbstständige Yogalehrerin und schreibt auf diesem Yoga-Blog über ihre Erfahrungen mit Yoga im Unterricht und im Leben.
Verbinde Dich mit Diana über Google+
Du wolltest schon immer mal Yoga mit mir üben, hattest aber bisher nicht die Gelegenheit?
Vielleicht wohnst zu weit weg oder hast keinen Platz mehr in meinen Yoga-Kursen bekommen.
Nun ist es so weit – jede Woche hast du 2x die Gelegenheit an Online-Yoga-Stunden über Zoom mit mir teilzunehmen.
Ganz einfach und unkompliziert und ohne Abo!
Für weitere Informationen und Anmeldung …
Yoga hilft uns ruhiger und gelassener zu reagieren. Es ist ein hervorragendes Ventil und gleicht dich wieder aus.
Im Gegensatz dazu bedeutet für viele Weihnachten Stress pur. Auch wenn es das Fest der Liebe sein sollte, ist man oft weit von besinnlichen Stunden entfernt.
Für die Zeit „zwischen den Jahren“ habe ich mir daher etwas Besonderes für dich überlegt. Wie wäre es, wenn wir uns am Sonntag nach dem Weihnachtsfest abends auf der Yogamatte treffen? Einfach, um mal was anderes zu machen als Weihnachtsmusik zu hören und Kekse zu naschen.
Ich lade dich daher zu 2 kostenlosen Online-Yoga-Stunden ein…
Du hast Lust, dir deine eigene und ganz individuelle Yoga-Praxis zu Hause zu etablieren? Weißt aber nicht was und wie lange du üben sollst?
Ich habe für dich 5 Tipps wie du es schaffen kannst, deine eigene Yoga-Praxis aufrecht zu erhalten und mit Spaß und viel Abwechslung zu üben!
Und gerade in herausfordernden Zeiten wie diesen, braucht man Yoga dringender denn je, um bei sich anzukommen und mal alles um sich herum auszublenden.
Wurdest du im Yoga-Unterricht schon mal aufgefordert Mula Bandha zu setzen? Meist kann man als Yoga-Anfänger mit diesen Begrifflichkeiten wenig anfangen. Und selbst wenn man theoretisch verstanden hat, was es damit auf sich hat, ist die Umsetzung in die Yoga-Praxis gar nicht mal so einfach.
Erfahre in diesem Artikel mehr über alle Bandhas und vor allem, wie du sie sinnvoll einsetzen kannst, dass sie dich in deiner Yoga-Praxis unterstützen.
Fühlst du dich morgens nach dem Aufstehen auch etwas steif? Kommst du als Morgenmuffel schwer aus dem Bett? Da hab ich was für dich: ein Yoga-Video mit einer 12 minütigen Yoga-Morgenroutine im Stehen. Beginne den Tag mit Yoga und schenke deiner Wirbelsäule sanfte Dehnungen und Mobilisierungen. Danach fühlt sich dein Körper wohl und du hast Energie für den Tag.
Bist du auch dein härtester Kritiker? Würdest du so auch über deine beste Freundin denken? Wahrscheinlich nicht! Wie wäre es, wenn du dich so zu akzeptieren könntest wie du bist?
Yoga kann dir helfen den Schalter im Kopf umzulegen – für mehr Selbstliebe und Zuversicht.
Das Schöne am Yoga ist, dass du eigentlich nichts brauchst. Einige Yoga-Tools machen dir die Yoga-Praxis aber nicht nur viel angenehmer, sondern du kannst auch viel individueller üben.
Ich stelle dir hier meine persönlichen Yoga-Lieblingsprodukte vor und warum ich auf sie nicht mehr verzichten möchte.
Jetzt nach der 8-wöchigen Quarantäne-Zeit wieder zur alten Yoga-Routine zurück zu kehren, kann für den einen oder anderen zur Herausforderung werden. Vielleicht hat dein Yoga-Studio, je nachdem in welchem Bundesland du lebst, bereits mit Einschränkungen schon wieder geöffnet. Vielleicht musst du dich noch ein bisschen gedulden.
Hier kommen meine persönlichen 10 Tipps, wie du wieder in deine Yoga-Routine zurückkehrst und deine Motivation von 0 auf 100 hochschraubst.
Dir fällt es schwer, nach deiner Yoga-Praxis, nicht einfach aufzustehen, sondern noch ein paar Momente liegen zu bleiben?
Ich möchte dich einladen mich in dieser 8-minütigen Entspannung auf einen kleinen Strandspaziergang zu begleiten. Du wirst sehen, dass sich noch mehr Entspannung nach der Yoga-Praxis einstellt, wenn du dir die Zeit für ein paar Minuten Savasana nimmst.
Du möchtest dich von körperlichen Anspannungen befreien und Gedanken, die du nicht mehr brauchst loslassen? Dann wird dir diese 30 minütige Yin-Yoga-Einheit gut tun. Nach dieser Yoga-Praxis hat sich dein Nervensystem garantiert beruhigt und du wirst dich unglaublich entspannt und gelassen fühlen.
Wenn du oft Rückenschmerzen vom vielen Sitzen hast, dann wirst du diese 30 minütige Yoga-Sequenz lieben. Schmerzen im unteren Rücken sind nicht nur lästig, sondern schränken die Lebensqualität erheblich ein.
In diesem Yoga-Video wird dein unterer Rücken gelockert, gedehnt, gekräftigt und am Ende natürlich auch entspannt.
Viel Spaß
Wer die letzten Wochen fleißig mit meinen Yoga-Videos geübt hat, wird vielleicht Lust haben die Intensität etwas zu steigern.
15 Minuten, die sich komplett auf die Körpermitte konzentrieren. Ein stabiler Core hält dich aufrecht und stärkt das Selbstwertgefühl.
Auf die Yogamatte, fertig los.