Diana ist selbstständige Yogalehrerin und schreibt auf diesem Yoga-Blog über ihre Erfahrungen mit Yoga im Unterricht und im Leben.
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Wie kann man die Wirkung von Thai Yoga am besten beschrieben? Wenn kleine Kinder traurig sind haben sie meist nur ein Bedürfnis, in den Arm genommen werden und berührt zu werden. Auch die meisten Erwachsenen lassen sich immer noch gerne in den Arm nehmen. Ist diese Berührung für uns angenehm, beruhigt sie uns und kann […]
Ich möchte gerne an meinen letzten Blog-Artikel „Schichsalsschläge überwinden“ anknüpfen, wo es darum ging, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Stress bringt uns aus der Balance. Mal hält der Stress nur kurz, aber mal auch über eine längere Dauer. Was ist aber überhaupt Stress? „Stress bezeichnet zum einen durch spezifische äußere Reize hervorgerufene psychische und physische […]
In der ayurvedischen Heilkunst ist das Gleichgewicht der Grundstein für Gesundheit und Glück. Wenn die Aspekte unserer Natur, sei es physisch, intellektuell und spirituell zusammenarbeiten, fühlen wir uns energetisch, fröhlich und arbeiten effektiv. Wir sind in der Lage das Leben zu genießen. Manche Situationen in unserem Leben hauen uns einfach um. Wir spüren, dass wir […]
Welchen Einfluss hat das Bindegewebe auf unsere Knie-, Schultern- und Rücken-Schmerzen? Wie kann regelmäßiges Faszien-Training aussehen und was braucht man dazu? Bis vor ein paar Jahren hatte ich noch keine Ahnung von Faszien. Inzwischen habe ich viel ausprobiert und auch gelesen. Unter anderem den kleinen Kompakt-Ratgeber „Faszien“ von Nora Reim (Sportjournalistin und Fitness-Expertin), der Jedem […]
Jeder weiß, dass es nicht den einen Weg zur Selbstverwirklichung gibt. Vielleicht nennt man es auch besser nicht Selbstverwirklichung und auch nicht Erleuchtung, sondern vielmehr den Sinn des Lebens oder die Suche nach einem Selbst. Aber nach was genau suchen wir? Ist es etwas, dass die Leere in uns ausfüllt? Ist es etwas, dass uns […]
Wie oft am Tag plappern wie einfach darauf los, ohne wirklich darüber nachgedacht zu haben? Man reagiert vielmehr intuitiv, als dass man seine Gedanken wirklich bewusst formt. Nicht alles was gesagt wird ist wichtig und ganz oft bringt das Gesagte einen selbst oder sein Gegenüber nicht weiter. Warum dann nicht einfach mal lassen? Hast […]
Bei Meditation denken wir meist an starres Sitzen im Lotussitz oder auch Schneidersitz. Es gibt aber auch die Variante bei der man Achtsamkeit in Bewegung übt, bei der Gehmeditation. Anstatt sich auf den eigenen Atem oder ein Mantra zu konzentrieren, konzentriert man sich auf das Gefühl der Füße, die den Boden berühren: ruhige Aktivität statt […]
Du freust dich die ganze Yoga-Stunde auf die Entspannung Savasana. Aber kaum hast du dich hingelegt fällt es dir verdammt schwer so gar nichts zu tun. Die Nase juckt und du hast das Gefühl nicht richtig zu liegen. Von den vielen Gedanken, die im Kopf herumirren mal ganz davon abgesehen. Du fragst dich, warum kann […]
Immer mehr Leute entdecken, dass ihnen die langsamen Dehnungen und lange gehaltenen Yoga-Asanas gut tun. Diese sanften Yin-Yoga-Übungen geben innere Kraft und Harmonie. Aber wie übt man das am besten zu Hause? Es gibt ein paar Dinge, die man beachten sollte und dann steht diesem entspannten aber doch herausfordernden Yoga-Programm nichts mehr im Wege:
Gehörst Du auch zu den Leuten, die sich gerne am Ende des Jahres für das kommende Jahr etwas vornehmen? Wir nehmen uns vor mehr Sport zu treiben, endlich ein paar Kilos abzunehmen, das Rauchen aufzugeben, etc. Viele Dinge davon sind von Äußerlichkeiten geprägt und kommen nicht direkt aus dem Herzen. Manchmal gibt uns auch der […]
Viele hätten gerne einen Six-Pack, straffere Oberarme oder einen knackigen Po. Ich habe hingegen noch nie gehört, dass sich jemand einen kräftigen Beckenboden antrainieren möchte. Zumindest nicht wenn keine Beschwerden vorliegen. Denn so lange wird die Beckenbodenmuskulatur von den meisten von uns sträflich vernachlässigt. Erst wenn Blasenschwäche, Gebärmuttersenkung oder auch Rücken- und Nackenschmerzen auftauchen. Und […]
Schon als Kind war ich ein großer Fan von Adventskalendern. Meine Tante hat mir meist einen selbst gebastelt und in jedem Tütchen befand sich eine kleine Überraschung. Noch immer freue ich mich auf den Adventskalender, allerdings sind die Zeiten der gefüllten Tütchen leider vorbei. Dafür freue ich mich umso mehr, dass auch bei vielen Yoga-Shops, […]