Diana ist selbstständige Yogalehrerin und schreibt auf diesem Yoga-Blog über ihre Erfahrungen mit Yoga im Unterricht und im Leben.
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Wie oft am Tag plappern wie einfach darauf los, ohne wirklich darüber nachgedacht zu haben? Man reagiert vielmehr intuitiv, als dass man seine Gedanken wirklich bewusst formt. Nicht alles was gesagt wird ist wichtig und ganz oft bringt das Gesagte einen selbst oder sein Gegenüber nicht weiter. Warum dann nicht einfach mal lassen? Hast […]
Bei Meditation denken wir meist an starres Sitzen im Lotussitz oder auch Schneidersitz. Es gibt aber auch die Variante bei der man Achtsamkeit in Bewegung übt, bei der Gehmeditation. Anstatt sich auf den eigenen Atem oder ein Mantra zu konzentrieren, konzentriert man sich auf das Gefühl der Füße, die den Boden berühren: ruhige Aktivität statt […]
Du freust dich die ganze Yoga-Stunde auf die Entspannung Savasana. Aber kaum hast du dich hingelegt fällt es dir verdammt schwer so gar nichts zu tun. Die Nase juckt und du hast das Gefühl nicht richtig zu liegen. Von den vielen Gedanken, die im Kopf herumirren mal ganz davon abgesehen. Du fragst dich, warum kann […]
Immer mehr Leute entdecken, dass ihnen die langsamen Dehnungen und lange gehaltenen Yoga-Asanas gut tun. Diese sanften Yin-Yoga-Übungen geben innere Kraft und Harmonie. Aber wie übt man das am besten zu Hause? Es gibt ein paar Dinge, die man beachten sollte und dann steht diesem entspannten aber doch herausfordernden Yoga-Programm nichts mehr im Wege:
Gehörst Du auch zu den Leuten, die sich gerne am Ende des Jahres für das kommende Jahr etwas vornehmen? Wir nehmen uns vor mehr Sport zu treiben, endlich ein paar Kilos abzunehmen, das Rauchen aufzugeben, etc. Viele Dinge davon sind von Äußerlichkeiten geprägt und kommen nicht direkt aus dem Herzen. Manchmal gibt uns auch der […]
Viele hätten gerne einen Six-Pack, straffere Oberarme oder einen knackigen Po. Ich habe hingegen noch nie gehört, dass sich jemand einen kräftigen Beckenboden antrainieren möchte. Zumindest nicht wenn keine Beschwerden vorliegen. Denn so lange wird die Beckenbodenmuskulatur von den meisten von uns sträflich vernachlässigt. Erst wenn Blasenschwäche, Gebärmuttersenkung oder auch Rücken- und Nackenschmerzen auftauchen. Und […]
Schon als Kind war ich ein großer Fan von Adventskalendern. Meine Tante hat mir meist einen selbst gebastelt und in jedem Tütchen befand sich eine kleine Überraschung. Noch immer freue ich mich auf den Adventskalender, allerdings sind die Zeiten der gefüllten Tütchen leider vorbei. Dafür freue ich mich umso mehr, dass auch bei vielen Yoga-Shops, […]
Im Moment tönt es aus allen Ecken, so als ob Achtsamkeit gerade im Trend ist. Vielmehr habe ich den Eindruck, dass Achtsamkeit zu den Werten gehört, die fast schon ausgestorben sind und die uns dringend im Leben fehlt. Wer macht heutzutage noch eine Tätigkeit zurzeit? Wir lesen und hören gleichzeitig Musik, wir kochen und telefonieren […]
Findest du es auch schwierig Komplimente anzunehmen? Oft können wir mit Kritik leichter umgehen als mit einem gutgemeinten Lob. Vielleicht verletzt uns Kritik, wenn wir sie zu persönlich nehmen, aber Komplimente lassen uns oft am liebsten im Erdboden vor Scham versinken. Es wird zwar bei mir immer besser, doch ich beobachte immer mal wieder bei […]
Wir alle kennen ihn, den Sonnengruß, sowohl als Variante A und B und auch Abwandlungen wie z.B. den Jivamukti-Sonnengruß. Aber hast du auch schon mal den Mondgruß geübt? Die beruhigende Schwester des Sonnengruß wird in der Regel seltener Unterrichtet, obwohl er gerade am Abend geeignet ist, da er nicht ganz so kräfteraubend wie der klassische […]
Als berufstätige Mama werde ich immer wieder gefragt, was denn mein Geheimnis ist, wie ich es schaffe, Mann, zwei Kinder (2 und 5), Arbeit, Haus und Garten und meine Yoga-Praxis unter einen Hut zu bekommen. In meiner beruflichen Situation ist es nun so, dass ich nicht nur einen Job mache, sondern genau genommen drei unterschiedlichen […]
Zum Yoga raffen sich bereits viele daheim auf und rollen die Yogamatte aus, aber einfach nur sitzen und nichts tun? Das ist doch super langweilig denken Einige. Andere wiederum macht allein die Idee zu meditieren schon unruhig. Meditation ist doch nur was für spirituelle Freaks oder Menschen aus Asien. Alles nur Ausreden! Meditation ist genau […]